دور فيتامين د للبشر

دور فيتامين د للبشر
الصورة: Olga Akinina | Dreamstime
Victoria Mamaeva
Pharmaceutical Specialist
Moiseenko Artur
Specialist with higher medical education in the field of preventive medicine

فيتامين د (كالسيفيرول) مركب قابل للذوبان في الدهون يلعب دورًا في تكوين العظام. في جسم الإنسان ، يمكن أن يتراكم في أعضاء مختلفة ، ولكن توجد أكبر كمية منه في الكبد والأنسجة الدهنية تحت الجلد.

مع عدم كفاية تناول فيتامين د ، يبدأ الجسم في استخدام احتياطياته. إذا تم استنفادهم وما زال تناولهم غير كافٍ ، يمكن للأطباء تشخيص نقص فيتامين (د) ووصف التدابير اللازمة لتحسين الوضع.

فوائد فيتامين د

من أجل الأداء الطبيعي لجسم الإنسان ، من الضروري وجود فيتامين د بكميات كافية.

وهو مسؤول عن العمليات التالية:

  • الامتصاص الكامل للكالسيوم والفوسفور
  • دعم المستويات الهرمونية في الحالة الطبيعية
  • صحة الجلد
  • مقاومة الأمراض ؛
  • تجلط الدم
  • صحة عمل الجهاز العصبي.

الحصول على مادة يحدث مع الطعام أو يتشكل تحت تأثير أشعة الشمس. ثم يتم امتصاص الكالسيفيرول في الدم ويدخل الكلى ، حيث يتحد مع أيونات الكالسيوم. نتيجة لذلك ، يتم تكوين مكون يمثل شكل فيتامين د الذي يكون فيه قادرًا على ممارسة تأثير بيولوجي على جسم الإنسان.

المغنيسيوم في جسم الإنسان
المغنيسيوم في جسم الإنسان
عند تناول المنتجات الحيوانية ، يتلقى الشخص فيتامين د 3 أو كولي كالسيفيرول. يمكن وصف D4 أو dehydrocholesterol بأنه مادة تسبق D3 – عند تعرضها لأشعة الشمس ، يتم تصنيع الكولي كالسيفيرول منه. يمكن العثور على D4 و D5 في بعض النباتات. الأشكال الأكثر نشاطًا هي D2 و D3. الاسم العام لفيتامين د هو كالسيفيرول.

من أجل أن يتم امتصاص مادة الكالسيفيرول بالكامل ، من الأفضل التأكد من الحصول عليها مع الدهون النباتية. يمتص الجسم الفيتامينات الاصطناعية بغض النظر عن تأثير الصفراء والدهون ، لذلك غالبًا ما يكون لها تأثير أكبر من المركبات الطبيعية.

ما هو فيتامين د

قد ينصحك الطبيب بشراء فيتامين د لأغراض وقائية أو علاجية. يساعد الاستخدام الوقائي لفيتامين D3 على منع تطور الكساح عند الأطفال ونقص D3 في الجسم عند البالغين.

vitamin D
الصورة: Yulianny | Dreamstime

يتم استخدام الأدوية لدعم فعالية المكافحة الشاملة للأمراض المختلفة ، والتي يترافق مسارها مع مشاكل في بنية العظام وانخفاض مستويات الكالسيوم في الدم.

يشار إلى مستحضرات فيتامين د للاستخدام في مثل هذه الظروف:

  • هشاشة العظام ؛
  • كسر أو تأخر اندماج العظام ؛
  • الكساح عند الأطفال والبالغين
  • التهاب العظم والنقي ؛
  • القليل من الكالسيوم في الدم
  • تليين العظام
  • السل ؛
  • الصدفية ؛
  • التهاب الأمعاء المزمن والتهاب البنكرياس
  • النساء لديهن متلازمة سن اليأس.
فيتامين ك – مجموعة من الفيتامينات التي تذوب في الدهون
فيتامين ك – مجموعة من الفيتامينات التي تذوب في الدهون
لحديثي الولادة ، يتم وصف D3 فقط في حالات محددة. كقاعدة عامة ، قد يكون هذا ضروريًا مع إقامة قصيرة للطفل في الشمس ، وسوء تغذية الأم المرضعة.

فيتامين د للنساء

لوصف تأثير مادة ما ، يمكنك البدء بما تحتاجه النساء من أجله. تعتمد حالة الجهاز التناسلي الأنثوي والهرمونات على هذه المادة. مع وجود ما يكفي منه ، يسهل على النساء تحمل النشاط البدني. من المهم بشكل خاص الحفاظ على مستوى الكالسيفيرول في الجسم أثناء الحمل ، عندما يتم استهلاك المعادن بكميات أكبر.

اختصاصي التغذية أرتور مويسينكو ، متخصص حاصل على تعليم طبي عالي في مجال الطب الوقائي ، تعليقات:

أثناء الحمل ، لا تزداد الحاجة إلى العناصر النزرة – البروتينات والدهون والكربوهيدرات فحسب ، بل أيضًا إلى العناصر النزرة والفيتامينات بشكل كبير. بالنظر إلى حقيقة أن المعالجة الحرارية للأغذية أثناء تحضيرها يمكن أن تقلل من تركيز الفيتامينات إلى 80-90 ٪ ، فإن مسألة استهلاكها الإضافي دائمًا ما تكون ذات صلة. يمكن أن يؤدي نقص الفيتامينات إلى اضطرابات مختلفة في الحمل ونمو الجنين.

فيتامين أ عنصر مهم في العديد من العمليات في جسم الإنسان
فيتامين أ عنصر مهم في العديد من العمليات في جسم الإنسان

يتم تصنيع فيتامين (د) في الجسم داخليًا ، ولكن في كثير من الأحيان ، خاصةً مع نقص ضوء الشمس ، وهو أمر نموذجي في معظم مناطق بلدنا ، يتم تشخيص غالبية السكان بنقصه. يعترف العلم الطبي بفيتامين د على أنه “هرمون” لأنه لا يمكن المبالغة في تقدير دوره في مسار العمليات البيولوجية.

إنه عنصر غذائي أساسي يلعب دورًا مهمًا في:

  • تكوين مناعة الأم والجنين
  • مسئول عن صحة الجلد والشعر والأظافر
  • يشارك في تخليق الكالسيوم والفوسفور ، وبالتالي يساهم في تكوين الهيكل العظمي للجنين ويحسن عمل نخاع العظم.
وتجدر الإشارة إلى أن فيتامين د يمكن أن يتراكم في الجسم ، خاصة عند تناول جرعات عالية. لذلك ، يجب أن يتم استخدام مستحضرات الفيتامينات التي تحتوي على فيتامين (د) تحت إشراف الطبيب بعد اجتياز الاختبارات اللازمة. ويحدد الطبيب أيضًا مدة تناول هذه الأدوية بناءً على الحالة الصحية للأم والطفل ومسار الحمل.
vitamin D
الصورة: Megaflopp | Dreamstime

يؤثر محتوى الكالسيفيرول على صحة الشعر والجلد. إذا بدأ نقص فيتامين (د) ، تظهر الأعراض لدى النساء على وجه التحديد من الجلد وتسريحات الشعر. بالنسبة للنساء فوق سن الأربعين ، من المهم جدًا التحقق بانتظام من مستواه في الجسم.

فيتامين د للرجال

بالنسبة للرجال ، تعتبر المادة مفيدة في المقام الأول بسبب قدرتها على التأثير على إنتاج هرمون التستوستيرون. يساعد عمله على تنظيم عمل الغدة الدرقية ، ويوفر الحماية للأوعية الدموية والقلب ، ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.

فيتامين د بعد الخمسين

يمكن أن تصبح مشكلة زيادة الكالسيفيرول حادة بشكل خاص بعد 50 عامًا. في الشيخوخة ، تصبح العظام أكثر هشاشة ، وقد يتطور التهاب المفاصل والروماتيزم ، وتقل قدرة الجسم على تخليق المواد. من خلال تحديد فيتامين (د) الأفضل للشراء للبالغين واستهلاكه بانتظام ، يمكنك توفير الحماية للجسم من أكثر الأمراض خطورة.

فيتامين د للأطفال

فيتامين د مهم للأطفال مثل البالغين. يحدث تكوين الجهاز العصبي والعظام بشكل أكثر نجاحًا إذا تم تزويد الجسم بكل ما هو ضروري.

يوصى بتناول مستحضرات تحتوي على كالسيفيرول للأطفال الذين يبقون في المنزل لفترة طويلة دون المشي ، في حالة عدم وجود كمية كافية من الفيتامينات في النظام الغذائي. يتيح لك التعرض الطويل للشارع في الصيف عدم تناول فيتامين د – فالشمس ستوفر تكوينه. قبل تناول المادة في شكل قطرات أو كبسولات ، يجب استشارة طبيب الأطفال.

فيتامين زائد

فيتامين د ضروري للبشر. ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض معينة ، فإن تناولها يمكن أن يكون أكثر ضررًا من النقص. يمكن الإشارة إلى وجود فائض من الكالسيفيرول من خلال فقدان الوزن ، وعدم الراحة في العضلات ، واحمرار العينين ، وتفاقم الشهية. يمكن أن يسبب الفائض الإسهال والقيء.
vitamin D
الصورة: Designer491 | Dreamstime

يجب عدم تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على D3 في مثل هذه الحالات:

  • فرط كالسيوم الدم
  • السل النشط
  • القرحة الهضمية
  • تصلب الشرايين ونقص التروية
  • أمراض الكلى

إذا لم يتم اتباع تعليمات الطبيب بدقة ، فقد تحدث جرعة زائدة من فيتامين (د) وتتجلى في القيء والإسهال والطفح الجلدي والتورم والحمى. إذا تم العثور على مثل هذه العلامات ، يجب التوقف عن الدواء واستشارة الطبيب.

نقص فيتامين د

إذا كان هناك نقص في فيتامين (د) ، تلاحظ الأعراض عند البالغين على النحو التالي:

  • التعب المزمن
  • انخفاض المناعة ؛
  • الآفات الجلدية تلتئم ببطء شديد
  • حالة اكتئاب ؛
  • ألم في المفاصل ؛
  • تساقط الشعر.

في الشيخوخة ، على خلفية نقص الكالسيوم ، يمكن أن يبدأ فقدان العظام.

البيوتين هو فيتامين ب قابل للذوبان في الماء
البيوتين هو فيتامين ب قابل للذوبان في الماء

لتحديد تركيز مادة في الدم بشكل أكثر دقة ، يوصى بإجراء فحص دم لفيتامين د. للإحالة ، يجب عليك الاتصال بطبيبك. من الضروري تسليم التحليل على معدة فارغة. تعطي الدراسة نتائج تسمح لك بتحديد كمية الفيتامينات D3 و D2 الموجودة. يجب أن تكون المستويات الطبيعية لهذه المواد 10-40 ميكروغرام / لتر.

ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د

لمعرفة الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د وما هو الأفضل بالضبط ، استشر طبيبك. خصائص المادة موجودة تدريجياً في الأطعمة المختلفة.
vitamin D
الصورة: Przemyslaw Ceglarek | Dreamstime

للحصول على الكالسيفيرول بأعلى تركيز ، تحتاج إلى إعادة النظر في النظام الغذائي لصالح هذه المنتجات:

  • صفار البيض
  • الفطر والحبوب
  • أسماك بعض الأنواع – الماكريل ، والسردين ، والسلمون ، وما إلى ذلك ؛
  • زيت السمك
  • منتجات الألبان ؛
  • كبد البقر
  • عصير برتقال.

يمكنك الحصول على الكالسيفيرول للمفاصل والعظام عن طريق تناول أطعمة معينة أو أخذ حمام شمسي. من الممكن أيضًا شراء فيتامين د من الصيدلية. قد يصف الطبيب مستحضرات معقدة ، بما في ذلك كولي كالسيفيرول – سولجار ، ألترا د فيتامين.

حقائق مثيرة للاهتمام

إذا كنت بحاجة إلى الحصول على المزيد من فيتامين د – على سبيل المثال ، للحفاظ على المناعة – يمكنك إدخال زيت السمك. تحتوي مغرفة واحدة من هذا المنتج على 3 قيم يومية. يجب تناول كالسيفيرول فقط في الشتاء. يمكن أن يؤدي استخدامه خلال الموسم المشمس إلى جرعة زائدة.

اليود هو أحد أهم العناصر النزرة في جسم الإنسان
اليود هو أحد أهم العناصر النزرة في جسم الإنسان

يقولون أحيانًا أنه حتى فيتامين (د) يمكن أن يسبب الحساسية. لكن في أغلب الأحيان في مثل هذه الحالات نتحدث عن حساسية من مكونات المستحضر المعقد ، لأن كالسيفيرول طبيعي لجسم الإنسان.

الاستنتاجات

الأعراض التي تشير إلى نقص فيتامين د لا تسببها دائمًا. قد تكون مظاهر المشكلات الصحية دليلاً على اضطرابات أخرى.

لذلك ، لا ينصح بالبدء بشكل مستقل في تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على كالسيفيرول. سيصف الطبيب المعالج الفحوصات اللازمة ، وبناءً على نتائجها ، يقرر مدى الحاجة إلى تناول الدواء. كقاعدة عامة ، سعر فيتامين (د) منخفض ، لذا فإن اكتسابه لا يسبب أي مشاكل معينة.

1
محتوى يشارك