كيفية التخلص من احتقان الأنف – 8 نصائح

كيفية التخلص من احتقان الأنف – 8 نصائح
الصورة: Pedro Pascual | Dreamstime
Victoria Mamaeva
Pharmaceutical Specialist

حتى أدنى تغيير في الطقس يجعل الشخص عرضة لنزلات البرد والأنفلونزا وانسداد الأنف.

يصبح من الأهمية بمكان التخلص من الازدحام لأنه يجعل التنفس صعبًا ويؤثر على وظائف أخرى مثل الأكل والشرب والنوم أو حتى التركيز على العمل.

الاعتقاد السائد بين الناس أن انسداد الأنف ناتج عن الإفراط في المخاط في الممرات الأنفية ، والواقع أن السبب الرئيسي لاحتقان الأنف هو التهاب الأوعية الدموية للجيوب الأنفية وهذه التشوهات ناتجة عن نزلات البرد والإنفلونزا والحساسية. أو أي عدوى أخرى.

مهما كان ما يسبب لك الانزعاج ، نقدم لك طرقًا مختلفة للمساعدة في التعامل مع احتقان الأنف.

نفخ أنفك

هذه الطريقة مدرجة على أنها الأكثر استخدامًا ، ولكن قد يكون هناك شيء آخر لا نعرف عنه.

how to get rid of a stuffy nose
الصورة: MoonSafarii | Dreamstime

إن نفخ كلا الخياشيم في نفس الوقت ، وفقًا لبحث علمي ، يؤدي في الواقع إلى إدخال المخاط إلى الصدر ، حيث يوجد ضغط كبير عليهما بسبب النفخ. يمكن القول إن نفخ إحدى فتحتي الأنف في كل مرة مع إغلاق الأخرى بأصابعك هو أفضل طريقة لإزالة المخاط من تجويف الجيوب الأنفية.

بخار الماء

يعد استخدام البخار للتخلص من انسداد الأنف ثاني أكثر الطرق شيوعًا. ضع وجهك فوق ماء ساخن جدًا أو مغلي حتى تساعد الأبخرة التي تصل إلى أنفك على تنظيف ممر الأنف. في غضون ثوانٍ ، ستبدأ هذه الطريقة في إظهار فعاليتها.

جهاز المناعة آلية فريدة تسمح للشخص بالبقاء على قيد الحياة
جهاز المناعة آلية فريدة تسمح للشخص بالبقاء على قيد الحياة

ومع ذلك ، من الأفضل وضع منشفة على رأسك وأيضًا حول أواني الطهي التي تطلق البخار لمنعه من الهروب. من المهم أيضًا التحقق من درجة حرارة البخار المنبعث لتجنب حروق الجلد.

استخدم المرطب

يعمل المرطب عن طريق تحسين مستوى الرطوبة في غرفتك ببساطة عن طريق تحويل الماء إلى رطوبة تملأ الهواء ببطء.

تعمل أجهزة ترطيب الهواء أيضًا على ترقيق المخاط في الجيوب الأنفية ، مما يساعد في تخفيف احتقان الأنف. يساعد استنشاق الهواء الرطب لفترة من الوقت على تخفيف الالتهاب والتهيج الذي يسبب الاحتقان.

استخدم رذاذ الملح

الأسواق اليوم مليئة بخاخات المحلول الملحي التي تُصرف دون وصفة طبية لمساعدتك على التخلص من احتقان الأنف. يساعد الرذاذ على ترقيق الممرات المخاطية ، مما يسمح للغشاء المخاطي بالانزلاق بسهولة.

how to get rid of a stuffy nose
الصورة: Roman Chazov | Dreamstime

يمكنك أيضًا صنع رذاذ الملح في المنزل. أضف ملعقة صغيرة من الملح إلى كوب من الماء الدافئ وحركه حتى يذوب الملح تمامًا في الماء. في وقت لاحق ، أضف قطرة من الماء المالح إلى إحدى فتحات الأنف باستخدام قطارة. ابق في هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ ، ثم اشطف بلطف الماء والمخاط من أنفك. كرر نفس الإجراء مع فتحة الأنف الأخرى.

استخدم زيت الأوكالبتوس

أضف قطرة واحدة من زيت الأوكالبتوس النقي لكل ملعقة صغيرة من زيت الزيتون في وعاء زجاجي أو خزفي (وليس بلاستيكيًا).

جهاز المناعة آلية فريدة تسمح للشخص بالبقاء على قيد الحياة
جهاز المناعة آلية فريدة تسمح للشخص بالبقاء على قيد الحياة

اغمس جانبًا من القماش في هذا الخليط. الآن ضع النهاية المغمورة في أنفك وخذ نفسًا عميقًا. كرر نفس الإجراء مع فتحة الأنف الأخرى. تأكد من استخدام هذه الطريقة قبل ساعة من موعد النوم وفي غضون نصف ساعة بعد الاستيقاظ لتنظيف ممر الأنف بشكل فعال.

يمكن أن يساعدك رش زيت الأوكالبتوس النقي على منديل وشم رائحته طوال اليوم على التخلص من انسداد الأنف.

النظام الغذائي وتناول الماء

عندما تعاني من نزلة برد ، فمن المنطقي أن تنظر إلى أنواع الأطعمة التي تتناولها. يجب تجنب الأطعمة مثل منتجات الألبان لأنه يُقترح أن بروتين بيتا سم 7 في الحليب قد يساهم في إنتاج المزيد من البلغم لدى مرضى البرد والإنفلونزا.

يُعتقد أيضًا أن الأطعمة الحارة مثل الفلفل والفجل (الوسابي) والزنجبيل تخفف مؤقتًا من احتقان الأنف. ومع ذلك ، فإنها قد تؤدي إلى تفاقم الحالة بعد زوال آثارها ، لكن رائحتها القوية والنفاذة تعمل وستساعدك على التخلص من احتقان الأنف.

مبادئ الأكل الصحي لحياة طويلة وصحية
مبادئ الأكل الصحي لحياة طويلة وصحية

اشرب الشاي والفواكه الغنية بفيتامين سي والماء الساخن بالليمون والعسل يساعد في تخفيف احتقان الأنف. من بين جميع العوامل ، يُحدث الترطيب وشرب الكثير من الماء الفرق الأكبر في إرخاء الممرات الأنفية.

مزيلات الاحتقان والنعناع

تحتوي مزيلات الاحتقان على مكونات نشطة تتكون عادة من السودوإيفيدرين أو فينيليفرين.

how to get rid of a stuffy nose
الصورة: Yaremkok | Dreamstime

تتوفر مزيلات الاحتقان بسهولة حتى بدون وصفة طبية وهي جيدة حقًا في إخفاء الأعراض بدلاً من علاجها. قد تجد أعراضك راحة مؤقتة ، لكن قدرة مزيل الاحتقان على علاج السبب الأساسي أمر مشكوك فيه إلى حد ما.

يساعد النعناع أيضًا في التخلص من انسداد الأنف ، ولكن بشكل مؤقت فقط.

ضغط ساخن

انقع منشفة يد صغيرة في الماء الساخن واعصرها تمامًا. الآن ضعه على وجهك ، وخاصة على أنفك وجبهتك ، حتى يدخل بعض الحرارة في جيوبك الأنفية. يساعد هذا الإجراء في تقليل الالتهاب وتسكين الألم مما يساعد على إزالة احتقان الأنف.

يمكن أن يجعلك انسداد الأنف تشعر بعدم الارتياح الشديد ، ولكن من المؤكد أن هذه العلاجات ستكون منقذك خلال الأوقات الصعبة. أخبرنا عن أي من هذه العلاجات المنزلية ساعدك في التخلص من انسداد أنفك. لا تنسى مشاركة هذه المقالة مع أصدقائك.

1
محتوى يشارك