النوم هو حالة محددة جدًا من الجسم تتغير فيها الكيمياء الحيوية بشكل كبير مقارنة بالجزء المشمس والنشط من اليوم. أكثر ما يميز هذه التغييرات هو زيادة مستوى الميلاتونين ، المعروف باسم هرمون النوم.
عندما يتم إنتاج الميلاتونين
تبدأ مغامرة الميلاتونين في الجسم كل يوم بعد حلول الظلام عندما يغادر الغدة الصنوبرية ويدخل الدورة الدموية.
يعتمد إنتاجه على مستوى الإضاءة التي تتلقاها شبكية العين. لذلك ، إذا جلست في ضوء ساطع أو نظرت إلى شاشة الكمبيوتر أو الهاتف حتى اللحظة الأخيرة قبل النوم ، فهذا يقلل من إنتاجها.
تنتج التأثيرات البيولوجية للميلاتونين عن تنشيط مستقبلات معينة من الميلاتونين ، تسمى MT1 و MT2. كان هناك أيضًا “مستقبل” ثالث لـ MT3 ، ولكن في حالته وجد لاحقًا أنه فقط إنزيم اختزال الكينون II ، لذلك لم يعد عيار المستقبل نشطًا. تختلف مستقبلات MT1 و MT2 عن بعضها البعض من حيث التأثيرات المستحثة.
MT1:
- يمنع نشاط الخلايا العصبية للنواة فوق التصالبة
- يمنع إطلاق GHRH في منطقة ما تحت المهاد
- يمنع إفراز الكورتيزول في الغدد الكظرية
- يمنع التستوستيرون في الخصيتين
- يمنع LH و FSH والبرولاكتين في الغدة النخامية
- يمنع نمو الخلايا الدهنية
- يسبب تضيق الأوعية
MT2:
- يمنع إطلاق GHRH في منطقة ما تحت المهاد
- يمنع إفراز الدوبامين في الشبكية
- يسبب توسع الأوعية
التأثيرات المذكورة أعلاه تتعلق بشكل خاص بالتنشيط بواسطة الميلاتونين الداخلي بتركيزات فسيولوجية. ومع ذلك ، قد يتغير هذا قليلاً عندما يتم إعطاء المزيد من الميلاتونين خارجيًا ، ويعتمد أيضًا على العوامل المصاحبة مثل جنس وعمر الفرد أو الوقت من اليوم.
تأثير الميلاتونين على جسم الإنسان
تنظيم الإجهاد التأكسدي
هذا الهرمون هو أيضًا أحد مضادات الأكسدة القوية إلى حد ما.
يعد التحكم في الإجهاد التأكسدي أحد الجوانب الرئيسية للصحة التي تحتاج إلى العناية بها من أجل عيش حياة طويلة وسعيدة. من خلال تقليل الجذور الحرة ، يكون للميلاتونين تأثير وقائي للأعصاب وقد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
التأثير على الهرمونات الجنسية
يثبط الميلاتونين تنشيط الأروماتاز (إنزيم يحول الأندروجينات إلى هرمون الاستروجين) الذي يسببه الكورتيزول. يحدث هذا عند تركيزات الميلاتونين المقابلة للفسيولوجية.
من ناحية أخرى ، في النساء بعد سن اليأس اللواتي سبق لهن الفوز في محاربة سرطان الثدي ، فإن تناول 3 ملغ من الميلاتونين لمدة 4 أشهر لا يؤثر على مستوى استراديول. في هذا المجال ، يكون عمل الميلاتونين دقيقًا إلى حد ما ، ويمكن استخدامه كمكمل ، ولكن ليس كعامل علاجي رئيسي في حالة اضطراب نسبة الاستراديول / التستوستيرون.
تحفيز هرمون النمو
يمكن أن يؤثر الميلاتونين على تنظيم هرمون النمو (GH) والهرمونات الأخرى التي تربطه بها علاقات مختلفة: GHRH ، البرولاكتين ، السوماتوستاتين.
تختلف الآراء على نطاق واسع – فبعضهم من المؤيدين الأقوياء للميلاتونين ، معتقدين أنه يزيد بشكل كبير من هرمون النمو وجميع الفوائد التي تأتي معه ، بينما يشك البعض الآخر ببرود في إدراك أن الزيادة في البرولاكتين غير مقبولة.
تحسين الجسم
إذن كيف يؤثر الميلاتونين على شكل جسمك؟ على سبيل المثال ، يحول الدهون البيضاء في الجسم إلى اللون البني (ما يسمى بالدهون الداكنة) ويحسن حساسية الأنسولين. أظهرت الدراسات أن مكملات الميلاتونين يمكن أن تساعد في تقليل الدهون الحشوية (البطن) وحتى إعادة تشكيل شكلك قليلاً.
وقد لوحظ استخدام هذا الأخير على المدى الطويل ، لكنه لم يعتمد على النظام الغذائي والنشاط البدني. المدى الطويل في هذه الحالة يشير إلى سنة من تناول 1-3 ملغ من الميلاتونين في وقت النوم. اشتملت الدراسة على نساء بعد سن اليأس ، وأظهرت النتائج انخفاضًا أكبر في كتلة الدهون وزيادة في كتلة العضلات مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي.
التأثير على الجهاز الهضمي
هناك أخبار سارة للأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء. تناول الميلاتونين لعدة أسابيع يقلل من أعراض ارتداد الحمض. على الرغم من أن التركيبة ليست فعالة مثل أوميبرازول ، إلا أنها تعطي نتائج أفضل من أوميبرازول وحده.
