التأمل – ابحث عن الانسجام مع نفسك

التأمل – ابحث عن الانسجام مع نفسك
الصورة: Antonio Guillem | Dreamstime
Victoria Mamaeva
Pharmaceutical Specialist

يقدم الكثيرون كلمة “سلام” أو “هدوء” على أنها استرخاء. هذا الشعور عندما يسود الصمت أخيرًا بالداخل بعد ضجيج طويل.

عاجلاً أم آجلاً ، يصل الجميع إلى النقطة التي يقع فيها كل شيء في مكانه. يسمي الناس هذه الحالة بطريقتهم الخاصة: الوئام ، الجمال ، السلام ، السلام ، إلخ. على الرغم من أن كل شيء في الواقع هو نفسه.

معنى التأمل هو تحقيق الانسجام مع نفسك ، للتخلص من التوتر وتهدئة العقل. تؤدي ممارسة الهدوء الداخلي إلى تغيير تصرفات الشخص تدريجيًا من “رد الفعل” إلى “التحكم المتوازن”.

كثير من الناس يفهمون النوم على أنه راحة. ومع ذلك ، غالبًا ما يكون النوم هو فقط بقية الجسد المادي ، ولكن ليس العقل والروح. في المنام ، يتقلب الشخص ويلتف ، ينتفض ، يقوم الدماغ بإسقاط المخاوف والمخاوف التي تعيشها بعناد في الرأس. لتحقيق الراحة المناسبة يعني تحقيق التوازن بين الجسد والعقل والروح.

العثور على السلام أسهل بكثير مما يعتقده معظم الناس. هذه خاصية طبيعية للطبيعة البشرية. من المهم أن تتعلم الراحة في قلبك.

Meditation
الصورة: Fizkes | Dreamstime

التأمل هو علم العبور إلى العالم الداخلي ، فهو يساعد في أن يجد المرء في نفسه تلك الحكمة والمعرفة ، التي لم يتخيل وجودها حتى. هذا هو ما هو متأصل في الإنسان بطبيعته ، والذي غالبًا ما يسمى الحدس. يمكن العثور على إجابات لجميع الأسئلة في نفسك ، يجدر تعلم الاستماع إلى الصوت الداخلي.

بفضل التأمل ، يمكن لأي شخص اكتشاف قوة هائلة في نفسه ، وإيقاظ حدس لا يصدق لما بداخله. سيصبح أداء الإجراءات التي بدت مستحيلة أو مستحيلة أسهل وأسهل بكثير.

بعض ممارسات التأمل

هذه الممارسات بسيطة جدًا في الأداء وفعالة والأهم من ذلك أنها مناسبة تمامًا لإيقاع الحياة المحموم الحديث.

اليوجا – نشاط للروح والجسد
اليوجا – نشاط للروح والجسد

مجرد فهم ما تم وصفه لن يؤدي إلى نتائج. من المهم ممارسة هذه التقنيات للاستمتاع بثمار العمل المنجز. وهذا القول أسهل من فعله.

وحدك مع الصمت

هذه هي أسهل طريقة لتجربة راحة البال. استمتع بالوحدة والنعيم في صمت. الصمت غطاء الله.

خذ وقتًا للاسترخاء في الحمام والهروب من العالم المحموم. المشي في الغابة ، الحديقة ، في الجبال. هناك العديد من الطرق لتكون في سلام مع نفسك. في وسط الصمت نقطة سكون.

ركز على شيء أو فكرة واحدة

بالانتقال من فكرة إلى أخرى ، يكون العقل في حالة اضطراب. بينما التركيز على موضوع واحد يمنحه السلام.

إنه مثل لعب الجولف. شخص واحد ، كرة واحدة. يلعب لاعبو الجولف ، ويستمتعون بما يمرون به عقولهم أثناء المباراة حتى تصبح الكرة في الحفرة.

يمكن أيضًا إدراج لعب الاسكواش والسباحة وألعاب الطاولة مع لاعبين كحد أقصى في القائمة. يمكن تجربة نفس الأحاسيس أثناء الاستحمام بماء ساخن ، خلف الأبواب المغلقة ، بعيدًا عن العالم الخارجي.

Meditation
الصورة: Chepko | Dreamstime

في أي من الطرق المذكورة أعلاه ، فإن الشيء الرئيسي هو التركيز على التخلص من كل شيء وإيقاف الأفكار. المتعة لا تصل بالماء الساخن ، بل بالتحرر من الهموم والضجة. يكاد يكون من الممكن تحقيق الشعور بالراحة إذا كان هناك هاتف متفجر وتدفق لا نهاية له من الرسائل في مكان قريب.

منظر لمساحة مفتوحة

لتجاوز الجدران الأربعة ، لتشعر بأشعة الشمس أو لتشعر ببرودة الضباب – هذا يعني لمس العالم. رائحة الزهور في الصيف أو البياض البياض للثلج ، يحتاج الشخص بطريقة ما إلى ملامسة الطبيعة.

وفي اللحظة التي يشعر فيها الإنسان بدفء منتشر داخل نفسه ، يتوسع عالمه الداخلي ويظهر الكون كله كخليقة إلهية.

التأكيدات – ضع نفسك بالإيجاب
التأكيدات – ضع نفسك بالإيجاب

التفكير في المساحات المفتوحة يجلب الوضوح للعقل ويهدئ القلب المضطرب. هذا هو التأمل الطبيعي.

تمارين التنفس

معظم الناس لا يفهمون خطورة تمارين التنفس. لكنها أهم وظيفة للجسم. لا يسمح لك الجدول الزمني المزدحم بالروتين اليومي بإيلاء الاهتمام الكافي للتنفس. هناك أنواع عديدة من تمارين التنفس.

سيستغرق أحدهم 5 دقائق ويبدو كالتالي:

اجلس وظهرك مستقيمًا ، على كرسي أو على الأرض. استنشق ، مما يسمح للهواء بالنزول إلى أسفل البطن ، وتركيز انتباهك على النقطة التي تقع بين عظم العانة والسرة.

الفكاهة هي فيتامين طول العمر
الفكاهة هي فيتامين طول العمر

بعد الزفير ، قم بالشهيق والزفير بسرعة من خلال الأنف 12 مرة ، يجب أن يكون التنفس في أسفل البطن ، ولكن ليس في الصدر. تظل الأكتاف والساقين بلا حراك ، وتعمل المعدة فقط. الشهيق-الزفير ، الشهيق-الزفير. بالمناسبة ، التنفس البطني يخفف من الطاقة السلبية.

يمكن تخصيص عدد مرات الاستنشاق والزفير حسب اللياقة البدنية. مع مرور الوقت ، زيادة عدد الأساليب.

الحياة كلها تأمل

حالة السلام الداخلي مألوفة للجميع ، حتى أولئك الذين لم يمارسوا التأمل أبدًا بغرض التهدئة. لأن الحياة عملية تأملية. يمكن لأي شخص أن يشعر بالهدوء المطلق أو القوة اللامحدودة.

Meditation
الصورة: Wanida Prapan | Dreamstime

يمكن أن يكون الدافع وراء ذلك صدمة قوية ، مثل الخوف من الموت ، أو نظرة ثاقبة مفاجئة في خضم الفوضى المجنونة. يمكن الشعور بالشيء نفسه في لحظة الغضب. يصبح العقل فجأة هادئًا بشكل غير عادي ، لأنه في وسط هذه المشاعر القوية تكمن القوة المذهلة للكون.

لكن الأكثر موثوقية أن تسعى إلى السلام باستخدام طرق بسيطة ومثبتة: الصلاة والتأمل. لا تدخل في نشوة بالصدفة.

الاستنتاجات

يمتلك الشخص نفسه ويتعلم إيجاد السلام في نفسه ، ويكون قادرًا على إعادة تنظيم حياته.

تعطي القدرة على مخاطبة الكون فرصة لاكتساب الحكمة. ومن خلال جلب السعادة والسلام إلى عالمك ، يمنح الشخص العالم من حوله الفرصة ليصبح أفضل.

2
محتوى يشارك