الفكاهة هي فيتامين طول العمر

الفكاهة هي فيتامين طول العمر
الصورة: Prostockstudio | Dreamstime
Victoria Mamaeva
Pharmaceutical Specialist

الفكاهة هي موقف طيب وإيجابي ، لوحة مشرقة للحياة المملة ، والراحة من المزاج الاكتئابي والحرية عند مواجهة الصعوبات.

أظهرت العديد من الدراسات أن الفكاهة يمكن أن تجعل الناس سعداء وصحيين ، ويمكن أن تزيد الفكاهة من ثقة وشجاعة الأشخاص المرضى بالفعل لمحاربة المرض ، كما يمكن للفكاهة أن تسهل تبني أسلوب حياة صحي ، وبالتالي إطالة العمر.

الدعابة طريقة جيدة للوقاية من المرض

في الحياة المتغيرة بسرعة في المجتمع الحديث ، يشعر الكثير من الناس بالإرهاق الجسدي والعقلي ، ويقوض التوتر الصحة طوال الوقت. وجدت دراسة مبكرة نشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية أن الإجهاد يزيد من خطر الإصابة بـ 41 نوعًا من أمراض المناعة الذاتية بنسبة 36٪ ، مثل الصدفية والتهاب المفاصل الروماتويدي.

هذه الدراسة هي نتيجة الباحثين الذين قارنوا أكثر من 106000 مريض يعانون من اضطرابات التوتر مع أكثر من مليون شخص لا يعانون من اضطرابات التوتر. لماذا يسبب الإجهاد أمراض المناعة الذاتية؟ يقترح بعض العلماء أن ارتفاع ضغط الدم يسبب تغييرات في نمط الحياة مثل قلة النوم والاستياء والسكر.

الصورة: Bowie15 | Dreamstime

في هذا الوقت ، الضحك هو أفضل سلاح ضد التوتر. تنص مقالة نُشرت في British Heart Journal على أن الضحك يمكن أن يحسن الصحة الجسدية والعقلية ويمنع الأمراض ويعالجها عن طريق تحفيز تدفق الدم.

أجرى مايكل ميلر ، مدير مركز طب القلب الوقائي بجامعة ماريلاند ، الذي درس الوظيفة العلاجية للضحك لعقود من الزمان ، تجربة. كان يتألف من مشاهدة الأفلام من مختلف الأنواع. وأظهرت النتائج أنه بعد مشاهدة المأساة ، تباطأ تدفق الدم في 14 من أصل 20 شخصًا ، وبعد مشاهدة الكوميديا ​​زاد 19 من أصل 20 شخصًا. الفرق في تدفق الدم بين المشاعر يزيد عن 50٪. يمكن ملاحظة أن الفكاهة والكوميديا ​​تزود الناس بمغذيات أكثر فائدة وتساعد على الحفاظ على مزاج إيجابي ومتفائل.

اليوجا – نشاط للروح والجسد
اليوجا – نشاط للروح والجسد

يمكن أن يقلل الموقف الإيجابي والمتفائل من تعرض الناس للأمراض. وجدت دراسة نشرها علماء جامعة هارفارد في المؤتمر الدولي لجمعية الجهاز التنفسي الأوروبية لعام 2020 أن الحفاظ على موقف متفائل وإيجابي تجاه الحياة قد يكون مفتاحًا لطول العمر.

استطلعت هذه الدراسة 70.000 امرأة فوق 8 سنوات ووجدت أن أولئك المتفائلين يقل لديهم خطر الوفاة بسبب أمراض مثل أمراض القلب والسرطان والسكتة الدماغية. يقول الباحثون إن العقلية الإيجابية والمتفائلة هي الأكثر فائدة لصحة القلب والأوعية الدموية ، وقد يكون ذلك لأن النظرة المتفائلة للحياة يمكن أن تخفض نسبة الدهون في الدم وتقليل الالتهاب وزيادة مستويات مضادات الأكسدة.

يمكن للفكاهة تبديد “الحزن العميق” في المرضى المصابين بأمراض خطيرة

لا تمنع الفكاهة حدوث الأمراض فحسب ، بل تساعد الأشخاص أيضًا في التعامل مع المواقف الصعبة. نشر علماء نرويجيون تقرير دراسة مفاده أن البالغين الذين يتمتعون بروح الدعابة يميلون إلى العيش لفترة أطول من أولئك الذين يفتقرون إلى متعة الحياة. تتجلى هذه الظاهرة بشكل خاص في مرضى السرطان.

الصورة: Roman Samborskyi | Dreamstime

بعد 7 سنوات من الدراسة الاستقصائية للمتابعة لما يقرب من 54000 نرويجي ، نشر سفين سفباك ، الباحث في كلية الطب في الجامعة النرويجية للعلوم والتكنولوجيا ، هذا التقرير. يوضح التقرير أنه كلما زاد دور الدعابة في حياة المرضى ، زادت احتمالية بقائهم على قيد الحياة لمدة 7 سنوات.

من بين الأشخاص الذين شملهم الاستطلاع ، كان البالغين في الربع العلوي الذين يتمتعون بأكبر قدر من روح الدعابة أكثر احتمالية بنسبة 35 ٪ للبقاء على قيد الحياة من البالغين في الربع السفلي مع أقل روح الدعابة. الأشخاص الذين يتمتعون بروح الدعابة يكونون أقل عرضة بنسبة 70٪ للموت من الأشخاص الذين لا يتمتعون بروح الدعابة.

السعادة – إنها كذلك ويمكنك أن تكون سعيدًا
السعادة – إنها كذلك ويمكنك أن تكون سعيدًا

وجدت دراسة يابانية بارعة أن المرضى الذين تلقوا علاجًا بالضحك كان لديهم أداء إدراكي أفضل وكانوا أقل مرضًا من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. تتمثل خطة علاج الضحك المحددة في السماح للمرضى بمشاهدة عرض كوميدي شفهي ياباني تقليدي مرة كل أسبوعين ، ليصبح المجموع 4 مرات.

وذلك لأن الابتسام لا يحفز الخلايا العصبية لإفراز الإندورفين فقط ، والذي يمكن أن يجعل الناس سعداء ويخفف الألم ، ولكن أيضًا ينشط الخلايا القاتلة الطبيعية. تقضي الخلايا القاتلة الطبيعية بلا رحمة على الأشرار ، مثل الخلايا السرطانية والخلايا المصابة بالفيروس والطفيليات.

وفقًا لنظرية التحليل النفسي لفرويد ، تحاول الفكاهة التعبير عن الأفكار المكبوتة بطريقة مقبولة اجتماعيًا. الفكاهة هي تأكيد على الكرامة ، والفكاهة هي تعبير عن الانفتاح ، والتعبير الفني عن التفاؤل والكرم ، ويمكن السخرية منها عند مواجهة الصعوبات.

يمكن أن يؤثر بشكل فعال على سلوك الناس الصحي

نشرت المجلة الأسترالية النيوزيلندية للصحة العامة مؤخرًا مراجعة منهجية عبر الإنترنت للاستراتيجيات القائمة على الفكاهة لمعالجة أولويات الصحة العامة. أظهرت الأبحاث أن الدعابة يمكن أن تكون فعالة في التأثير على السلوك الصحي لدى الناس.

الصورة: Dtvphoto | Dreamstime

تحلل هذه المراجعة المنهجية 13 دراسة على مدى السنوات العشر الماضية تستخدم الفكاهة لنقل رسائل جادة تغطي موضوعات مثل الصحة العقلية والفحص الذاتي لسرطان الثدي وسرطان الجلد وتعاطي الكحول.

الهدف هو تسهيل قبول معلومات الخوف. يمكن للفكاهة ، إذا تم استخدامها بشكل صحيح ، أن تكون بمثابة حاجز عاطفي وإزالة بعض المخاوف ، وبالتالي نقل المعلومات المحتملة إلى الجمهور المستهدف والتأثير على سلوكهم ومواقفهم.

التأكيدات – ضع نفسك بالإيجاب
التأكيدات – ضع نفسك بالإيجاب

لقد ثبت أن الفكاهة تجذب الانتباه وتقوي الذاكرة وترتبط بشكل إيجابي بالرسائل الإعلانية. يقول الباحثون إن الفكاهة يمكن أن تستخدم كأداة لتشجيع الحوار والتبادل حتى يتمكن الناس من استيعاب المعلومات بشكل أفضل حول الوقاية من الصحة العامة وتشكيل عاداتهم السلوكية الصحية.

الطفولة هي أفضل وقت لتنمية روح الدعابة. في الآونة الأخيرة ، وجد باحث من جامعة بريستول في المملكة المتحدة أن روح الدعابة لدى الشخص تتطور في السنوات القليلة الأولى من الحياة. يتعلم الأطفال تقدير الفكاهة بين عمر 1 و 2 شهرًا ، ويبدأ 50٪ من الأطفال في إظهار روح الدعابة في عمر 11 شهرًا. في سن الثالثة ، يمكنه قول أشياء مضحكة. إن رعاية الدعابة مهمة جدًا في السنوات الأربع الأولى من الحياة. نظرًا لأهمية الفكاهة في الحياة ، يمكن للوالدين استخدامها في تربيتهم منذ سن مبكرة.

تساعد الفكاهة على العيش ليس فقط في عيش حياة ممتعة ، وتخفيف الاكتئاب وجعل الناس ينظرون إلى الحياة والأشخاص الذين يعانون من أشعة الشمس ، ولكنها تساعد أيضًا في القضاء على العداء وتقليل الاحتكاك وتهدئة الحالة المزاجية. الفكاهة هي “مدلك” روحي وفيتامين لطول العمر.

1
محتوى يشارك