الكورتيزول هو هرمون ينتجه جسم الإنسان في المواقف العصيبة. إنه مهم للرياضيين ، الأشخاص الذين لديهم أسلوب حياة نشط.
مع زيادة التركيز في الجسم ، فإنه يحفز الهدم. هرمون الكورتيزول ضروري لكل شخص. زيادة أو انخفاض مستواها يؤدي إلى أمراض.
يسمى الكورتيزول هرمون التوتر. يتم إنتاجه إذا وجد الإنسان نفسه في ظروف صعبة ؛ بينما يسود الهدم. تنقسم العمليات في جسم الإنسان عادة إلى عمليات بنائية وتقويضية. الأول هو نمو الأنسجة ، والثاني هو الاضمحلال. تحت الضغط ، يتم استهلاك المواد المتراكمة بواسطة الأنسجة بشكل أكثر نشاطًا. مع الإجهاد المطول ، ينخفض الحجم ونغمة العضلات. أولاً ، تحت تأثير المواد الهرمونية ، يتم تدمير البروتينات.
يتم إنتاج هرمون الإجهاد الكورتيزول عن طريق الغدد الكظرية. إنه مصمم للتحكم في التمثيل الغذائي ، والحفاظ على توازن العناصر الغذائية ، والحماية من الفيروسات والبكتيريا. المادة تحفز جهاز المناعة وتنشط العمليات العقلية. بفضل الارتباط الهرموني ، يتعلم الجسم التعامل بشكل أفضل مع الإجهاد.
عادة ، يرتفع الكورتيزول في الصباح وينخفض في المساء. خلال فترة الحمل ، تزداد المعايير بشكل ملحوظ. المادة ضرورية ليس فقط للأم الحامل ، ولكن أيضًا للجنين. يعتمد سمك الطبقة المخاطية المبطنة لرئتي الطفل وتطورها الصحيح على تركيزها.
المادة تنتمي إلى فئة الجلوكوكورتيكويد ، الستيرويد. من سمات الهيكل وجود نواة سترين.
إنتاج الكورتيزول
يحدث تخليق الكورتيزول في الغدد الكظرية. جزيء البداية للتفاعل هو الكوليسترول. تحدث العملية في قشرة العضو. في المتوسط ، يتم إنتاج هرمون الخوف الكورتيزول في جسم الشخص البالغ يوميًا بكمية 15-30 مجم. يتم تحديد معدل التفاعلات وحجم المادة من خلال عوامل الإجهاد والعدوى والصدمات وانخفاض محتوى السكريات في الدورة الدموية.
يسبب كل منهما الآخر الكورتيزول والجلوكوز وعوامل الإجهاد والجوانب الخارجية. في البرية ، يتعرض مخلوق للإجهاد عندما يواجه حيوانًا مفترسًا ، وهو تهديد محتمل. التغييرات الفسيولوجية في الجسم ، الضرورية لتدفق القوى لفترة قصيرة ، مطلوبة للخلاص. يتلقى الدماغ إشارة إنذار ، يولد ما تحت المهاد هرمون إفراز الكورتيكوتروبين ، والذي ينشط الغدة النخامية ، ويطلق ACTH.
تحت تأثيرها ، تفرز الغدد الكظرية مواد فعالة بيولوجيا. يغير هرمون الكورتيزول الكظري عملية التمثيل الغذائي للسكريات بحيث يتلقى الدماغ والعضلات أقصى طاقة. للحفاظ على موارد الجسم ، يتم قمع المناعة.
وظائف الكورتيزول
تأثير الكورتيزول على الجسم يرجع إلى ردود الفعل ، غريزة البقاء على قيد الحياة. المادة ضرورية لعملية التمثيل الغذائي ، وتشارك في استقلاب الكربوهيدرات ، وتحفز تكوين السكر ، أي تكوين جزيئات الجلوكوز من المواد العضوية الأخرى (الأحماض الأمينية ، الجلسرين) في الكبد ، قشرة الكلى.
إن عمل الكورتيزول الذي يهدف إلى حماية الجسم معروف. إذا صام الشخص لفترة طويلة ، فإن المركب النشط بيولوجيًا يحافظ على تركيز السكريات في الدم ، ويعزز إنتاج الجلوكوز ، ويبطئ تكسيره. في حالة الصدمة ، الإجهاد يحافظ على ضغط الدم.
تشمل وظائف الهيدروكورتيزون ما يلي:
- استقرار محتوى الجلوكوز وامتصاصه من الطعام
- تطبيع الكبد ؛
- حماية الجسم من الإجهاد والإرهاق
- تثبيط العملية الالتهابية ، وإبطاء إطلاق الوسطاء الالتهابيين ؛
- تطبيع الضغط
- التحكم في التمثيل الغذائي ؛
- الحفاظ على توازن المياه والمعادن ؛
- المشاركة في تكسير الدهون.
من خلال معرفة مكان إنتاج الكورتيزول (في الغدد الكظرية) ، حدد العلماء كيفية تأثيره على الأنظمة والأعضاء الداخلية. اتضح أن الزيادة في التركيز يصاحبها انخفاض في تشبع الدم بالخلايا الليمفاوية. في الوقت نفسه ، يقل التسامح مع الفيروسات. مع نقص الجليكوجين ، فإنه يزيد من مقاومة الجسم للإجهاد الرتيب. بسبب الهرمون ، يتم تثبيت توازن البوتاسيوم والصوديوم ، تضيق جدران الأوعية وتتوسع وفقًا للظروف الحالية.
يساعد هرمون التوتر لدى الرجال والنساء في الحفاظ على الطاقة ، ويشكل احتياطيًا من الجليكوجين في الكبد ، ويشارك في إنتاج الإنزيمات الخلوية ، ويزيد من معدل ضربات القلب. يخفض محتوى الكريات البيض في بلازما الدم ، ويمنع تفاعل الحساسية. يتم استخدام التناظرية الاصطناعية لهرمون يتم إنتاجه استجابة للتوتر لوقف هجوم حاد من الحساسية ، صدمة الحساسية.
وظيفة أخرى للكورتيزول هي تنظيم تخليق البروتين (التحفيز في الكبد ، تثبيط العظام والعضلات والألياف والنسيج الضام). تعمل المادة على تسريع تفكك البروتين RNA في بعض الأنسجة. تحت تأثيره ، يتم منع إنتاج الكولاجين.
ارتفاع الكورتيزول
نظرًا لأن الكورتيزول يلعب دورًا مهمًا في الرياضة التي تؤثر على بناء العضلات ، فمن المرجح أن يواجه الرياضيون مشكلة المستويات الزائدة من المادة في الدم. يرجع النمو في التركيز إلى نقص موارد الاسترداد.
التدريب المتكرر والمكثف ، وفترة راحة صغيرة مصحوبة بزيادة في تركيز مركب الإجهاد. لهذا السبب ، يلعب الكورتيزول دورًا مهمًا جدًا في كمال الأجسام. من الضروري التحكم في محتوى المادة ، واتخاذ تدابير لتقليل التركيز ، وإلا فإن الفئات لن تعطي التأثير المطلوب.
لوحظ زيادة في محتوى الهرمونات في الدم على خلفية:
- أعباء العمل
- تناول الأدوية المضادة للفيروسات والهرمونات
- قلة النوم
- الاكتئاب
- أمراض الكبد والكلى
- فرط نشاط الغدة الدرقية ؛
- عدوى الفيروس ؛
- جراحة تحت التخدير.
إذا كان مستوى الكورتيزول مرتفعًا عند الطفل ، فقد يُشتبه في الإصابة بمرض خبيث في الغدد الكظرية وتضخم الأنسجة وورم في الغدة النخامية.
في كثير من الأحيان ، لوحظ وجود فائض من المؤشرات القياسية مع الاستخدام المطول لهرمونات الغدة النخامية الاصطناعية. في بعض الأحيان يكون السبب هو مرض Itsenko-Cushing. في بعض الأحيان يتم الكشف عن ارتفاع الكورتيزول عند الرجال والنساء مع زيادة الوزن وفقدان الشهية العصبي ونقص السكر في الدم والاعتماد على الكحول. الإيدز يؤدي إلى زيادة في محتوى الهرمون.
أسباب ارتفاع مستويات الهرمون
أسباب ارتفاع هرمون الكورتيزول عند النساء
بالإضافة إلى العوامل العامة التي تؤدي إلى زيادة تركيز المادة ، فإن الجنس العادل له زيادة في محتوى الهرمون بعد الحمل. تركيز الكورتيزول أثناء الحمل أعلى بعدة مرات من المتوسط. إذا كان هرمون الكورتيزول مرتفعًا لدى المرأة ، فقد يكون السبب هو تكيسات متعددة ، وهو مرض في المبيض.
أسباب ارتفاع هرمون الكورتيزول عند الرجال
تنقسم جميع المتطلبات الأساسية المعروفة إلى:
- وظيفية ؛
- داخلي.
الذاتية هي:
- المعالون
- مستقل.
سبب الحالة المعتمدة هو هرمون قشر الكظر. الحالة ممكنة بسبب المرض والدواء. عادة ما يشير النوع المستقل إلى تضخم ، وعلم الأورام. لتحديد العامل الذي تسبب في زيادة التركيز بدقة ، من الضروري إجراء الاختبارات.
السبب الأكثر شيوعًا لفرط الكورتيزول في الدم لدى الرجال هو الرياضة. يشير الاضطراب في بعض الأحيان إلى مرض في الخصية.
أعراض ارتفاع مستويات الهرمون
يُفرز الهرمون أثناء الإجهاد الشديد بالصداع والعصبية. يثير المحتوى العالي من المادة في الدم لفترات طويلة مجموعة متنوعة من الأمراض.
من الممكن افتراض أن الكورتيزول في اللعاب والدم والبول يتم تجاوزه على خلفية:
- زيادة حادة في الوزن الزائد مع تركيز الترسبات في عظم القص والظهر والوجه والصفاق
- تغيير حدود الوجه
- ترقق الأطراف
- ظهور علامات مرض السكري
- الضعف العام
- الاكتئاب
- مشاكل النوم (بسبب ارتباط الكورتيزول والميلاتونين) ؛
- العقم ؛
- تقليل قوة العظام.
مع زيادة تركيز مادة هرمونية ، تظهر علامات تمدد عميقة على الجلد ، مطلية باللون المحمر. يلاحظ الرجل آلام الظهر. بمرور الوقت ، تنضب الغدة الدرقية. هذا ما يفسر ارتباط الكورتيزول والبرولاكتين: يؤثر الأول على عمل الغدة المسؤولة عن توليد الثانية ، لذا فإن زيادة تركيز أحدهما يؤدي إلى انخفاض محتوى الآخر.
لا يرتبط الكورتيزول والغدة الدرقية فقط: يؤثر المركب النشط على التمثيل الغذائي والإفراز الداخلي بشكل عام. إنه يصحح عمل الجهاز المناعي ، مما يؤدي إلى تفاقمه. هذا يؤدي إلى نزلات البرد المتكررة. في الوقت نفسه ، يرتفع محتوى الجلوكوز في الدم ، مصحوبًا بانخفاض حاد في تشبع الجسم بالأنسولين. أحد أعراض إفراز الكورتيزول هو الرغبة في تناول الأطعمة الدسمة والحلوة.
المحتوى المستقر فوق القاعدة مصحوب بمشاكل في عمل الجهاز الهضمي. يلاحظ التجشؤ ، والحموضة المعوية ، والغثيان ، وضعف البراز. تشمل أعراض ارتفاع الكورتيزول لدى النساء عدم انتظام الدورة الشهرية ونمط الذكور لنمو الشعر.
تشمل أعراض ارتفاع الكورتيزول في مرحلة الطفولة ما يلي:
- التهيج ؛
- زيادة الوزن
- سنام الدهون
- زيادة الضغط
- زيادة نسبة السكر في الدم.
من الأعراض الشائعة لارتفاع الكورتيزول لدى الرجال والنساء والأطفال انخفاض تركيز السيروتونين ، مما يؤدي إلى الاكتئاب والاكتئاب. في الوقت نفسه ، تقل قوة وحجم كتلة العضلات. يفقد الشخص البالغ نشاطه الجنسي. الشخص سريع الانفعال ، لا مبالي. تزداد حالة الجلد سوءًا ، ويزداد خطر الإصابة بنوبة قلبية. العلاقة بين الكورتيزول والتستوستيرون لدى الرجال هي أنه مع نمو الأول ، تقل كمية الثانية ؛ يزيد تشبع الدم بالإستروجين.
مع مختلف الرجال والنساء ، أسباب زيادة الكورتيزول ، يتم القضاء على العواقب إذا تم تحديد العامل الذي أثار الأعراض.
كيفية خفض مستويات الكورتيزول
الخطوة الأولى هي تحديد سبب الانتهاك. إذا كان هناك ارتباط بين الكورتيزول والكحول ، فمن الضروري تغيير العادات اليومية ، والتخلي عن الكحول ، وغرس نمط حياة صحي.
إذا كان عليك معرفة كيفية خفض هرمون الكورتيزول لدى الرجال والنساء ، بسبب إيقاع الحياة والتوتر ، يجب عليك تغيير الوظائف وتعديل روتينك اليومي بحيث تواجه تجارب أقل. ربما يجب عليك زيارة معالج نفسي ليعلمك كيفية التعامل مع التجارب.
تساعد في تحسين حالة الجسم:
- التغذية السليمة. ينصح أخصائيو التغذية ، الذين يخبرون كيفية خفض مستويات الكورتيزول ، بتناول الطعام بكميات صغيرة. العدد الأمثل للحصص في اليوم هو 6. يصاحب الجوع إفراز هرمون ، وبالتالي فهو ضار. يتم اتباع نظام غذائي لتجنب الكحول والكربوهيدرات البسيطة. الكافيين والكورتيزول مرتبطان ، لذلك يتم استبعاد المشروبات التي تحتوي على مادة منشّطة.
- النوم. الراحة في الليل ضرورية لاستعادة الجسد. يحتاج الإنسان إلى 7-10 ساعات من النوم.
عند تجميع نظام غذائي ، يتم إرشادهم بالتوصيات:
- تقليل كمية المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والقهوة
- تناول المزيد من البروتين ومنتجات الألبان
- تناول فيتامينات “ج” و “ب”
- استخدام حقن الراديولا.
الأطعمة التي تخفض الكورتيزول
لتقليل الكورتيزول الحر في البول ، يجب مراجعة النظام الغذائي ليشمل الأطعمة التي تزيد من الصلابة العقلية. يصاحب الإجهاد المزمن دائمًا مستويات منخفضة من السيروتونين ، وهو المسؤول عن تفاعل الخلايا العصبية. يرتبط هذا الهرمون بحالة من الرفاهية ، حيث يتلقى إشارات من أنسجة المخ.
الكيمياء الحيوية للكورتيزول هي أنه مع زيادة كميته ، ينخفض حجم السيروتونين (والعكس صحيح). يتم الحصول على السيروتونين من التربتوفان ، الذي يأتي من الطعام. التربتوفان هو جزء من البروتين الذي يتحول في وجود الكربوهيدرات ، لذلك فإن استبعاد الكربوهيدرات من النظام الغذائي يكون دائمًا مصحوبًا بضغط شديد.
لإضعاف مفعول الكورتيزول وتقليل محتواه في الدم ، يتم تخفيف النظام الغذائي:
- الحبوب الكاملة ؛
- الخضروات
- المساحات الخضراء
- الفاكهة.
مفيدة بشكل خاص:
- بذور اليقطين
- فول الصويا ؛
- منتجات الألبان المخمرة
- اللحوم الغذائية
- لحوم الدواجن
- أسماك البحر
- المأكولات البحرية ؛
- البيض
- الشوفان
يعتمد محتوى الكورتيزول والتستوستيرون في الدم على تشبع الجسم بالمعادن. المغنيسيوم مهم بشكل خاص ، حيث يشارك في العديد من التفاعلات الكيميائية الحيوية. يؤدي نقصه دائمًا إلى انخفاض في تركيز هرمونات السعادة. لعلاج هذا الوضع ، يتم تضمين الحبوب الكاملة والمكسرات والبذور والخضروات في النظام الغذائي. يمكنك تناول مكملات الفيتامينات التي تحتوي على المغنيسيوم.
المنتجات المفيدة التي تخفض الكورتيزول:
- كل المكسرات ؛
- الدخن
- اليونانية ؛
- البازلاء ؛
- فول الصويا
- الفاصوليا
- الخردل ؛
- عشب البحر ؛
- السبانخ ؛
- السلق
يشمل النظام الغذائي الذي يحتوي على مستويات مرتفعة من الكورتيزول تناول فيتامين سي ، وهو يساهم في إنتاج هرمون التوتر ، ونقصه يؤدي إلى تفاقم الحالة. يدخل فيتامين الجسم بالفواكه والخضروات.
إذا كان هرمون الكورتيزول مرتفعًا لسبب ما عند النساء والرجال ، فإن النظام الغذائي يشمل:
- فلفل (حار حلو)
- كيوي ؛
- ملفوف (قرنبيط ، أبيض ، قرنبيط) ؛
- الفجل
- الفراولة
- الحمضيات ؛
- البابايا.
يعتمد استقرار الجهاز العصبي ومحتوى الدوبامين والكورتيزول على تشبع الجسم بفيتامينات ب ، ويتم الحصول عليها من:
- كبد الطيور
- أسماك البحر
- الفطر ؛
- بذور عباد الشمس
- الزبادي
- الأفوكادو.
إذا كان الأدرينالين والكورتيزول أعلى من المعدل الطبيعي ، فإنهما مفيدان:
- زيت الزيتون
- وردة الوركين
- الكشمش ؛
- البحر النبق ؛
- السمسم ؛
- اللوز ؛
- شوكولا مرة
- التوت ؛
- الكركمين
انخفاض الكورتيزول
في بعض الأحيان ، لا يتعين عليك البحث عن كيفية خفض هرمون الكورتيزول ، ولكن عن تدابير لزيادة محتوى مادة ما في الدم. في أغلب الأحيان ، يشير انخفاض الكورتيزول إلى وجود خلل في جهاز الغدد الصماء.
أسباب انخفاض مستويات الهرمون
- قصور الغدة النخامية ؛
- مرض أديسون
- تليف الكبد
- التهاب الكبد
- قصور الغدة الدرقية ؛
- ضعف خلقي في أداء قشرة الغدة الكظرية.
تُلاحظ المؤشرات أقل من مستوى الكورتيزول في الدم إذا تناول الشخص الباربيتورات والإيفيدرين والديكستروأمفيتامين وبعض الأدوية الأخرى. إذا تلقى المريض الجلوكوكورتيكويد ، على خلفية الانسحاب ، فإن الانخفاض في إنتاج مادة هرمونية يفسر بمتلازمة الارتداد. مع هذه الفرضية ، فإن نقص الكورتيزول سيتلاشى قريبًا.
في كثير من الأحيان ، على خلفية انخفاض الكورتيزول ، يلزم العلاج:
- أمراض الغدد الكظرية
- عدوى الجهاز الهضمي
- إصابة الدماغ.
انخفاض الكورتيزول عند النساء
قد يشير هذا إلى متلازمة أدرينوجينيتال. ميزته هي وجود فائض من الأندروجينات التي ينتجها الجسم ، والتي تحدد العلامات الثانوية للجنس.
أعراض نقص هرمون الكورتيزول عند المرأة
- نمو شعر نشط على الوجه والجسم
- تغيير الصوت
يؤدي انخفاض المادة الهرمونية عند النساء إلى عدم استقرار الدورة الشهرية. إذا اختفى الحيض تمامًا ، فإن وظيفة الإنجاب تكون ضعيفة.
انخفاض الكورتيزول عند الرجال
يعرف العلماء الكثير عن الكورتيزول: ما هو عند الرجال والنساء ، وكيف يؤثر على الجسم ، وماذا يؤثر. إذا كان هناك نقص في هذا الهرمون في جسم الذكر ، يفقد الشخص جاذبيته ونشاطه الجنسي.
لا يستطيع الجسم التعامل مع الإجهاد والنشاط البدني. عليك أن تفكر في سبب وكيفية زيادة الكورتيزول إذا كان الرجل يطمح إلى مهنة رياضية. يترافق انخفاض تركيز المادة مع الألم والتعب المزمن واللامبالاة.
أعراض انخفاض الكورتيزول عند الرجال
تشير الظواهر التالية إلى الحاجة إلى تغيير العادات والنظام الغذائي ، وتناول الأدوية على خلفية انخفاض الكورتيزول:
- الضعف ؛
- إنقاص الوزن
- انخفاض ضغط الدم ؛
- تدهور الشهية
يشير انخفاض مستويات الكورتيزول وفقدان الوزن ، إلى جانب انخفاض ضغط الدم ، إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السل. المريض يعاني من قلة النوم. يترافق تركيز الكورتيزول المنخفض مع نسبة السكر في الدم والاكتئاب وضعف العضلات.
كيفية زيادة مستويات الكورتيزول
إذا تم تخفيض تركيز الكورتيزول الذي يعالج المريض ، سيحدد الطبيب بناءً على نتائج الفحص. يتم اختيار العلاج ، مع التركيز على سبب الحالة.
يتم إعداد الدورة من قبل أخصائي الغدد الصماء بعد تشخيص مفصل. إذا تعذر تحديد السبب ، فلن ينجح العلاج. يتضمن البرنامج القياسي الاستعدادات الهرمونية. إذا كانت الأدوية لا تعطي تحسنًا مستقرًا ، يتم وصف العملية.
الأطعمة التي تزيد من هرمون الكورتيزول
لتطبيع محتوى المواد الهرمونية في الدم ، من الضروري مراجعة النظام الغذائي وتوازنه. إنهم يرفضون الطحين والأطعمة المحتوية على السكر – تحت تأثير هذه الأطعمة ، يقفز تركيز الهرمونات بشكل حاد.
مفيد:
- خبز الحبوب الكاملة
- الخضروات
- الفاكهة.
يتم إيلاء اهتمام خاص للجريب فروت. يحتوي على مواد تعمل على تحييد مضادات الكورتيزول. ملاحق مفيدة مع عرق السوس. يحتوي على glycyrrhizin الذي يؤثر على الإنزيمات التي تدمر الهرمون.
الاستنتاجات
الكورتيزول مركب هرموني حيوي يحدد تركيزه صحة الإنسان. المستويات المرتفعة والمنخفضة في الدم خطيرة بنفس القدر وتؤدي إلى عواقب سلبية.
إذا لاحظت أعراضًا مشبوهة ، يجب عليك استشارة الطبيب لتحديد السبب وأساليب العلاج. يجب أن نتذكر أن المركب ليس عبثًا يسمى “هرمون الموت”: فهو ينشط العضلات ويؤثر على القلب. في بعض الأحيان يكون الحمل بحيث يتعذر على الأوعية التأقلم ، وتتطور نوبة قلبية.
