أسهل طرق التخلص من “قشر البرتقال” هي التدليك وفرك المناطق المصابة بفرشاة صلبة أو منشفة.
يمكن تحقيق التأثير الأكبر عن طريق التدليك والفرك على الجلد المبخر ، لذلك يوصى بعملهما أثناء الاستحمام أو الاستحمام 2-3 مرات في الأسبوع. أثناء التعرض للجلد ، قد يحدث احمرار وألم طفيف ، وأحيانًا تظهر كدمات صغيرة – وهذا أمر طبيعي.
بعد تدفئة مناطق مشكلة الكهنة ، يوصى بلفها بالعسل أو الطين. يجب أن يتم توزيع المكون المختار حسب الرغبة بالتساوي على سطح الجلد ، ثم تغطيته ولف المؤخرة بغشاء ملتصق. لتعزيز التأثير المضاد للسيلوليت ، يمكنك عزل البولي إيثيلين في الأعلى ببطانية.
بالإضافة إلى الطين والعسل ، من المألوف استخدام عصير العنب والشوكولاتة المذابة ولب البرتقال والطحالب والزيوت النباتية والقهوة الطبيعية المطحونة واللفائف الباردة للتغليف.
نتيجة لذلك ، يتم تسوية الجلد في المناطق المعالجة وتقليل مظاهر السيلوليت بشكل كبير ، وسيساعد الغلاف البارد على شد الجلد ، ولكن فقط إذا تم تنفيذ هذه الإجراءات بانتظام.
بالإضافة إلى الأغطية ، للتخلص من السيلوليت على البابا ، تحتاج إلى أداء التمارين البدنية بشكل منهجي. أهمها: قفز الحبل اليومي لمدة 15 – 20 دقيقة ، المشي لمدة ساعة على الأقل ، القرفصاء – 50 – 100 مرة ، ركوب الدراجات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك القيام بالجري يوميًا في بنطلونات مطاطية خاصة. وبالتالي ، يتم تحفيز إفراز محسن للسموم والسوائل الزائدة ، والتي تتجلى في شكل التعرق النشط.
من الأفضل إجراء حل شامل للمشكلة على عدة مراحل:
المرحلة الأولى: تغيير النظام الغذائي
لا ينتمي السيلوليت إلى دهون الجسم كما هو شائع ، لذا فإن التغذية الغذائية في هذه الحالة لا يمكن أن تساعد. حتى في الفتيات الصغيرات النحيلات ، يمكن أن تظهر نتوءات غير جذابة على الجسم.
بادئ ذي بدء ، للتخلص من هذه المشكلة ، يجب إعادة النظر في نظامك الغذائي ، أي جعله مفيدًا قدر الإمكان للجسم. للقيام بذلك ، تحتاج إلى اختيار المنتجات التي تتمتع مكوناتها بالقدرة على التغلب على السيلوليت وتخليص الجلد من التليف والوذمة.
وتشمل هذه:
- البروتينات التي تساعد على تقوية العضلات ، الموجودة في السلمون والدجاج والسلمون المرقط والديك الرومي. المزيد من العضلات – رواسب دهون أقل. بالنسبة للنباتيين ، بالطبع ، تركيبة مختلفة ، البروتين النباتي مفيد أيضًا ، يستغرق وقتًا طويلاً للهضم.
- البروتينات التي تقوي جدران الأوعية الدموية مما يقلل من احتمالية الإصابة بالوذمة.
- أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في زيت بذور اللفت والمكسرات. للحصول على المعدل اليومي للأحماض ، يكفي تناول ملعقة واحدة (ملعقة كبيرة) من الزيت و5-6 حبات من المكسرات (بندق أو لوز أو جوز) يوميًا أثناء الغداء.
- السبانخ والتوت البري والزبيب وعصير الرمان والملفوف والتوت الأحمر للتخلص من العمليات الالتهابية في الأنسجة تحت الجلد.
- الزنجبيل وجوزة الطيب والكركم والكمون والبصل والثوم لزيادة تدفق الدم ، مما يؤدي إلى إزالة السموم من الجسم بشكل أسرع.
تشمل الأطعمة المحظورة خلال برنامج مكافحة السيلوليت المحليات الصناعية والصودا والملح والسكر. كل منهم لديه خاصية الاحتفاظ بالسوائل في الجسم.
المرحلة الثانية: التدليك
ربما يكون هذا خبرًا للبعض ، لكن التدليك ، مثل الحلويات ، يساعد على تحسين الحالة المزاجية وإنتاج هرمونات السعادة (الدوبامين ، والإندورفين ، والسيروتونين) في الجسم.
في هذه الحالة ، يفقد الجسم الأحجام والتفاوت في الإغاثة بشكل أكثر كفاءة. يساعد التدليك أو الجمباز الخفيف على التعامل مع نوبات الشهية غير المنضبطة.
المرحلة الثالثة: التدريب البدني
تساعد التمارين البدنية على تقليل عدد الخلايا الدهنية وتسريع الدورة الدموية.
لذلك ، أولئك الذين يريدون التخلص من السيلوليت ، وخاصة على البابا ، يجب أن يمارسوا الرياضة بانتظام. لإسعاد جميع النساء اللواتي يرغبن في تحسين راحة أجسادهن ، تقدم مراكز اللياقة البدنية الحديثة مجموعة كبيرة من أنواع وأساليب التمرين. تعتبر مفيدة بشكل خاص للتخلص من السيلوليت من أحمال القلب. شهرين من التدريب الشاق وستصبح مناطق مشكلتك سلسة وجميلة.
الخطوة الرابعة: السباحة
لإعطاء البشرة نعومة ، لا توجد طريقة أكثر فعالية من التمارين الرياضية المائية. تسمح لك التمارين البدنية التي يتم إجراؤها في الماء بتدريب العضلات وتدليكها في نفس الوقت.
بالإضافة إلى ذلك ، يتم حرق السعرات الحرارية الإضافية بفضل الماء البارد ، في عملية الحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية. للحصول على تأثير إيجابي ، قم بزيارة المسبح مرتين على الأقل في الأسبوع.
