العلاج بالروائح هو نوع من الأدوية يعتمد على استخدام الزيوت الأساسية. لقد ولّد العلاج بالروائح الكثير من الضجة على مدى السنوات القليلة الماضية حيث ارتفعت مستويات التوتر بشكل جماعي.
تتساءل العديد من العقول الفضولية عما إذا كان هذا العلاج الطبيعي مفيدًا حقًا أم أنه مجرد حديث عن العصر الجديد. فيما يلي قائمة كاملة بما هو العلاج بالروائح ، وكيف يعمل ، وما إذا كان مناسبًا لك.
يعود تاريخ العلاج بالروائح إلى آلاف السنين إلى زمن قدماء المصريين. منذ ذلك الحين ، تم استخدام الزيوت الأساسية في مجموعة متنوعة من العطور ، وكذلك للأغراض الصحية والعلاجية والروحية.
ومع ذلك ، لم يتم استكشاف تطبيقات المعالجة الإضافية الحديثة بدقة حتى القرن العشرين.
الزيوت الأساسية كأساس للعلاج بالروائح
اسأل ما هو الفرق؟ يقال إن الزيوت العطرية الناتجة عن التعبير لها رائحة طبيعية أكثر ، ولكنها تميل أيضًا إلى أن يكون لها مدة صلاحية أقصر وقد تحتوي على بعض البقايا التي يمكن أن تلطخ الأقمشة. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن الزيوت المشتقة من العمليات الكيميائية لا تعتبر زيوتًا أساسية حقيقية.
كيف يعمل العلاج بالروائح؟
العلاج بالروائح هو استنشاق أبخرة الزيت العطري بإحدى طريقتين:
- الاستنشاق: بشكل مباشر أو غير مباشر ، كما هو الحال عادةً مع الناشرات.
- التطبيق الموضعي: وضع الزيت المركز مباشرة على الجلد أو تخفيفه في غسول أو حمام.
تستهدف هذه الرسائل الجهاز الحوفي ، أو جزء الدماغ الذي يتحكم في العواطف. من الفوائد المحتملة للتطبيق الموضعي أن الزيوت قد يكون لها تأثيرات مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات ومسكنات بالإضافة إلى تحفيز حاسة الشم.
أبحاث تخفيف التوتر
أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات آثارًا مهدئة ومنشطة ومعززة للمناعة لكمية محدودة من الزيوت الأساسية. تدعم الدراسات البشرية ، بما في ذلك التصوير بالرنين المغناطيسي ، الادعاءات بأن العلاج بالروائح يؤثر على المسارات العاطفية للدماغ.
ركزت هذه الدراسات السريرية في الغالب على المرضى ذوي الحالات الحرجة والمرضى الموجودين في المستشفى ، وكذلك على علاج التوتر والقلق. زيت اللافندر هو أحد الزيوت الأساسية الأكثر شيوعًا المستخدمة لتخفيف التوتر.
من المهم ملاحظة أن العديد من الدراسات والجمعيات الطبية تدعم استخدام الزيوت الأساسية لتخفيف التوتر. ولكن ، إذا كنت حاملاً أو تخطط لاستخدام الزيوت الأساسية لطفلك ، ناقش خياراتك مع طبيبك أولاً.
أخيرًا ، من الممكن دائمًا حدوث تفاعلات الحساسية تجاه الزيوت الأساسية ، لذا ضع في اعتبارك إجراء اختبار موضعي على منطقة صغيرة باستخدام بضع قطرات فقط.
العلاج بالروائح لفقدان الوزن
أندري ماريانوفسكي ، طبيب متخصص في علم وظائف الأعضاء وعلم المناعة التطبيقي والطب التقليدي ، يشرح
لقد ذكّرتنا الأشهر الأخيرة من العزلة الذاتية مرة أخرى بأن الحركة هي في الواقع حياة. كان رواد الصالة الرياضية النشطين يتطلعون إلى العودة إلى التدريب ، وكان المشاة يأخذون جولات مشي قصيرة يومية ، وحتى أكثر الأشخاص غير الرياضيين بيننا يتقنون التمارين المنزلية البسيطة.
على الرغم من أن نظام القيود أصبح شيئًا من الماضي ، فلنأمل أن تستمر عادة الفصول العادية. بعد كل شيء ، بالإضافة إلى الشكل النحيف ، نحصل على الكثير من المكافآت من الرياضة – يتم تقوية مشد العضلات ، ويتم استقلاب هرمونات التوتر وإفرازها بشكل أسرع ، وتقوية جهاز المناعة.
لحسن الحظ ، هناك الكثير من الفرص للتنقل ، ويمكن للجميع العثور على الخيار الأنسب لأنفسهم. يمكنك التدرب في الهواء الطلق أو في الداخل ، في نادٍ أو في المنزل. في الوقت نفسه ، تظل المبادئ العامة للتدريب كما هي: الانتقال من البسيط إلى المعقد ، وتوزيع الحمل بالتساوي على مجموعات العضلات المختلفة ، وحماية الجسم من الإصابات. هذا هو المكان الذي يمكن أن يساعد فيه العلاج بالروائح الطبيعية بشكل كبير.
حمضيات للتحفيز
كلهم غنيون بمونوتربينات الضوء ، في المقام الأول الليمونين ، وبالتالي فهم قادرون على تهدئة الجهاز العصبي بسرعة وتوفير رفع عاطفي. يعتبر خبراء العطور أن زيت الجريب فروت الأساسي هو أفضل محفز رياضي ، حيث ينشط الغدد الكظرية وأعضاء الغدد الصماء الأخرى ، ويعزز عمليات إزالة السموم وتحلل الدهون ، ويقلل الشهية.
لنبدأ بالإحماء تبدأ جميع الفصول بحركات عجن نشطة ولكن سلسة. في الوقت نفسه ، يدخل الدم إلى الأنسجة بشكل أكثر نشاطًا ، وتصبح الأربطة أكثر مرونة ، ويقل خطر “شد” العضلات. يوصى بوضع زيت تدفئة على الوركين والساقين والكتفين ومناطق أخرى من عضلات الهيكل العظمي الكبيرة قبل التدريب وفرك الجسم بقوة. على سبيل المثال ، قد تشتمل تركيبة زيت الاحترار على الزيوت الأساسية للشتاء الأخضر والعرعر والفلفل الأسود ، ومن الجيد تناول الزيوت النباتية على أساس الأعشاب العلاجية – على سبيل المثال ، زيت نبتة سانت جون أو زيت أرنيكا.
Wintergreen هو نبات فريد من نوعه من عائلة هيذر ، وزيتها الأساسية غنية بميثيل الساليسيلات الطبيعي ، وهو مركب كيميائي له تأثير واضح مضاد للالتهابات ومسكن. العرعر والفلفل لهما تأثير مهيج ومدفئ طفيف ، وينشط الدورة الدموية في العضلات. كل من الزيوت العشبية – أرنيكا ونبتة سانت جون – عبارة عن نبتة نباتية ، أي يتم الحصول عليها عن طريق نقع الأعشاب في زيت النقل (على سبيل المثال ، الجوجوبا أو اللوز).
في الوقت نفسه ، تنتقل مكونات الأعشاب الفعالة في التئام الجروح ، بما في ذلك الفيتامينات A و E ، إلى الزيت ، لأنها قابلة للذوبان في الدهون. العناية بالعضلات والمفاصل كقاعدة عامة ، في اليوم الثاني أو الثالث بعد التمرين الفعال ، تبدأ العضلات في الشعور بالألم – هناك وجع ، يُعرف أيضًا باسم متلازمة وجع العضلات المتأخر (تأخر ظهور وجع العضلات ، DOMS < / قوي>).
ويعتقد أن هذه الظاهرة ناتجة عن تراكم منتجات التمثيل الغذائي في العضلات ، بما في ذلك حمض اللاكتيك. عند كبار السن ، بعد التمرين ، لا تشعر العضلات فحسب ، بل المفاصل أيضًا. الحقيقة هي أنه بمرور الوقت ، يصبح النسيج الضام ، الذي يشكل المفاصل والأربطة واللفافة ، أقل مرونة وأكثر هشاشة ، حيث يصنع الجسم كمية أقل وأقل من مركب الاحتفاظ بالرطوبة – حمض الهيالورونيك.
ينخفض نطاق الحركة في المفاصل ، ويزداد خطر الإصابة بالصدمات الدقيقة والالتهابات ، مما يزيد مع تأثير تأثير كبير (الجري ، والقفز ، وممارسة الرياضة).
زيت مسكن للألم بعد التمرين
يُمزج 50 مل من زيت نبتة سانت جون والزيوت الأساسية:
- 5 قطرات من زيت كايوسبوتا العطري
- 5 قطرات من زيت إكليل الجبل العطري والكافور
- 5 قطرات من زيت اللافندر الأساسي
- 1 قطرة زيت عطري وينترجرين
- 5 قطرات من زيت إكليل الجبل العطري
يوضع على العضلات والمفاصل التي تعاني من مشاكل ، ويفرك بلطف.
حالة اليوجا
اكتسبت اليوجا شعبية هائلة في السنوات الأخيرة. يمكنك القيام بذلك دائمًا تقريبًا وفي كل مكان – لذلك تحتاج فقط إلى حصيرة وحد أدنى من المساحة الخالية. يمكن أداء معظم تمارين اليوغا بدون معدات إضافية باستخدام وزن جسمك.
في الوقت نفسه ، فإن التقاليد القديمة والواسعة لليوغا تقدم أفضل الخيارات للصعوبة لأي مستوى من اللياقة البدنية والروحية.
لا تسمح رياضات الشوارع بالحصول على الحد الأقصى من الأكسجين فحسب ، بل تتيح أيضًا تعزيز متعة الحركة بسرور التواصل مع الطبيعة والأشخاص ذوي التفكير المماثل. تقدم العديد من مدارس الرياضة والرقص الآن أنشطتها في الهواء الطلق. النقاط المهمة هي المعدات الصحيحة “وفقًا للطقس الفعلي” وحماية البشرة الإلزامية من الشمس.
عند العدائين والمتزلجين ذوي الخبرة ، غالبًا ما يصبح الجلد “أسمرًا” وخشنًا وخشنًا ويكتسب لونًا بنيًا أحمر مستمرًا. هذه آلية طبيعية للحماية من أشعة الشمس ، حيث تتكاثف الطبقة القرنية للبشرة بشكل ملحوظ ، ويتم تنشيط إنتاج صبغة الجلد الميلانين. لحماية بشرتك من أضرار الأشعة فوق البنفسجية ، يمكنك استخدام علاج منزلي يعتمد على زيت الصبار.
الحماية من الشمس للرياضيين
يُمزج 30 مل من زيت الصبار الأساسي و 30 قطرة من زيت اللافندر الأساسي. ثم أضف 70 مل من ماء زهرة اللافندر إلى الزجاجة. رجي الخليط جيداً قبل كل استخدام. يمكن رشه مباشرة على الجلد.
النادي الرياضي: الآداب والسلامة
في ظل تهديد فيروس كورونا المستمر ، يجب أن نولي اهتمامًا خاصًا لتطهير تلك الأسطح التي نلمسها بأيدينا ، خاصة في الأماكن العامة.
مطهر طبيعي: يُمزج 10 مل من خل التفاح الطبيعي و 4 قطرات من الزيت العطري (اختيارك من البرتقال أو الليمون أو اللافندر). أضف 2 لتر من الماء الساخن. خل التفاح له خصائص مطهرة ، لكنه لا يؤثر على حاجز الجلد بقدر تأثير الكحول.
لشد الجلد
هل تعمل بجد وقد بنيت بالفعل بشكل ملحوظ؟ لا تنزعجي إذا كان الجلد في هذه اللحظة لا يبدو مرنًا بدرجة كافية. يمكن أن يحدث هذا عندما يحدث فقدان الوزن بسرعة وتتشكل البشرة “الزائدة”. لجعل الجلد مشدودًا ومتساويًا واكتساب المرونة ، استخدم الوصفة التالية.
تقشير الجسم لإزالة السموم من الحمضيات ، اخلطي 25 جرامًا من زيت اللوز الأساسي ، و 6 قطرات من زيت الليمون الأساسي و 3 قطرات من زيت السرو العطري. يُمزج هذا المزيج مع 125 ملح بحري ناعمًا ، ويُحرّك جيدًا ويتركه منقوعًا. لتعزيز نكهة الحمضيات ، أضف نكهة الليمون العضوي أو البرتقال. ضعيه بحركات دائرية قوية على المناطق التي تعاني من مشاكل مثل الفخذين والأرداف.