ينتج جسم الإنسان باستمرار الأحماض الأمينية الأساسية. ومع ذلك ، تحت تأثير العوامل السلبية المختلفة ، يمكن تقليل تركيبها بشكل كبير. مع نقص حمض أميني مثل L-arginine ، يمكن أن تحدث عواقب وخيمة في شكل أمراض معينة.
ولكن إذا تلقى الجسم ما يكفي منه من الخارج ، فإن الجهاز العصبي والمناعة والقلب والأوعية الدموية يتم الحفاظ عليه بلا كلل في حالة جيدة ، بحيث لا يعاني الشخص من مشاكل في الرفاهية. دعونا نفكر بمزيد من التفصيل في ماهية الأرجينين ، ولمن هو مخصص ، وكيفية تناوله.
ومع ذلك ، تمكن العلماء من إثبات التأثير الإيجابي لأكسيد النيتريك على الأوعية الدموية وتوتر عضلة القلب. حتى الآن ، يعتبر الأرجينين مكونًا مهمًا في العلاج المعقد للأمراض المرتبطة بنظام القلب والأوعية الدموية.
الصيغة البنائية للأرجينين هي (HN =) (H2N-) C-HN-CH2-CH2-CH2-CH (NH2) . الصيغة المنطقية للأرجينين هي C6H14N4O2 . في جسم بالغ سليم ، يتم إنتاج هذه المادة من الحمض الأميني سيترولين. غالبًا ما يكون هذا المبلغ كافياً للشعور بالرضا.
ومع ذلك ، فإن الأمراض المختلفة والإجهاد والحمل البدني تؤدي إلى استهلاكها السريع ، ولهذا يوصى بتعويض نقص الطعام أو المكملات الغذائية. لا ينتج جسم الطفل هذا الحمض الأميني على الإطلاق ، وبعد سن 45 ينخفض تركيبه بشكل ملحوظ.
فوائد الأرجينين
عند تناول L-arginine ، الذي يساعد على زيادة توازن النيتروجين ، هناك تسريع في تخليق البروتين ، وهو أمر ضروري لتحسين القدرات العقلية والقدرة على التحمل البدني.
إذا كان جسم الإنسان يعاني من نقص في هذه المادة ، فهذا يؤثر على الصحة السيئة ، والضعف الجسدي ، ورد الفعل البطيء ، وتفعيل تلك العمليات التي تساهم في انخفاض كتلة العضلات.
إذا قمت بإضافة الأرجينين إلى نظامك الغذائي ، فسوف يساهم ذلك في:
- أداء أفضل للقلب والأوعية الدموية ؛
- تنظيم إنتاج الكوليسترول ؛
- تقليل الدهون
- تطبيع الوظيفة الجنسية
- تحسين المزاج والنوم
- ترميم وتقوية العضلات
- زيادة القدرة على التحمل.
لا شك أن الأرجينين يجلب فوائد كبيرة ، لكن لا تنسَ الضرر المحتمل للصحة.
الآثار الجانبية
- رد الفعل التحسسي
- خفض ضغط الدم ؛
- الغثيان والإسهال
- طعم مر في الفم.
يمكن أيضًا أن تتجلى جرعة زائدة من المادة في العدوانية والعصبية.
ما هو أرجينين
يدعي العاملون في المجال الطبي أنه وفقًا لمبدأ التأثير على جسم الإنسان ، فإن الأحماض الأمينية تشبه فيتامين ب. يؤدي نقص هذه المادة إلى تعطيل عمل الأعضاء والأنظمة الداخلية الحيوية. دعونا نلقي نظرة فاحصة على ما هو إل-أرجينين المطلوب ، وفي أي الصناعات يتم استخدامه.
أرجينين في الرياضة
التغذية الرياضية مجال معقد تحدث فيه الفضائح باستمرار. في كثير من الأحيان ، يتم تقديم العقاقير أو المكملات الغذائية البسيطة كمنشطات ، مما قد يؤدي إلى فقدان الرياضي للجوائز والسمعة. ومع ذلك ، لا توجد مثل هذه الخلافات حول الأرجينين ، فهي تحظى بشعبية كبيرة سواء في كمال الأجسام أو بين الرياضيين الآخرين.
تحت تأثيره:
- تحسين إمداد الأنسجة بالأكسجين
- تسريع انتعاش العضلات ؛
- يتم تزويد الألياف العضلية بالكرياتين
- يتم تحفيز تكوين هرمون النمو.
في الطب
الاستخدام الطبي الأكثر دراسة للأحماض الأمينية هو أمراض القلب والأوعية الدموية. بفضل هذه المادة ، يتم منع تكوين لويحات الكوليسترول ، حتى لو كان مستوى الكوليسترول في الدم مرتفعًا جدًا.
أيضا معها:
- منع الأوعية الدموية من الشيخوخة
- تقليل التأثير السلبي للنيكوتين على الشرايين والشعيرات الدموية
- يتم تحفيز إنتاج الأنسولين ، مما يساعد على الوقاية من مرض السكري ؛
- زيادة إفراز هرمون النمو سوماتوتروبين
- تلتئم الجروح بشكل أسرع وتنمو العظام معًا بعد الكسر
- ينشط جهاز المناعة ويزيد الطاقة
- يستخدم إل-أرجينين أيضًا لعلاج الورم الحميد في البروستاتا.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استخدام L-arginine من قبل النساء لمنع الاكتئاب ، خاصة خلال فترة ما قبل الحيض ، عندما تتميز النفس بعدم استقرارها. مع تناوله بانتظام ، تزداد الكفاءة والانتباه والمزاج.
بالنسبة للرجال ، فإن L-arginine ضروري للمشاكل الجنسية. يزيد الأحماض الأمينية من الفاعلية ويحسن نوعية وكمية الحيوانات المنوية.
في طب الأطفال
إذا كان جسم الطفل يعاني من نقص في هذه المادة ، فقد تكون هناك عواقب وخيمة على نموه. الحمض الأميني ضروري لنمو الطفل. ومع ذلك ، يمكنك استخدامه بدقة وفقًا لوصفة الطبيب.
خلاف ذلك ، يمكن أن يسبب الملحق ضررًا لا يمكن إصلاحه ويثير العملقة. في الأساس ، في طب الأطفال ، يتم وصف استخدامه مع أدوية ومواد أخرى خلال فترة البلوغ ، والتي ترتبط بالاضطرابات الهرمونية التي تؤثر على الصحة.
الأرجينين في التجميل
تحت تأثير الأحماض الأمينية ، يتم إطلاق هرمون تجديد في مجرى الدم ، وبالتالي إبطاء عملية الشيخوخة. كما أن المنتجات التي تحتوي على مادة الأرجينين مفيدة جدًا للشعر. يؤثر سلبًا على العوامل التي تعيق نمو بصيلات الشعر وعملها ، مما يساعد على جعل الشعر أقوى وينمو بشكل أسرع.
كيف تأخذ أرجينين
قبل البدء في استخدام المكمل ، تحتاج إلى معرفة وزن الجسم الدقيق للرياضي. تنص تعليمات استخدام L-arginine على أن الجرعة المثلى للمادة لكل كيلوغرام من الوزن هي 115 مجم. يمكن حساب الجرعة اليومية بالصيغة – الوزن بالكيلو جرام مضروبًا في 0.115. غالبًا ما يستخدم الأرجينين مع مكملات أخرى ، مثل الكرياتين.
في الأيام التي يتم فيها التدريب ، يوصى بتناول الدواء قبل 30 دقيقة من بدء الفصول ، في منتصف النشاط البدني ، و 30 دقيقة بعد الانتهاء منها. في عطلات نهاية الأسبوع ، من الأفضل تناول العلاج لمدة ساعة قبل أو بعد الوجبات ، ثلاث مرات في اليوم. يجب أن نتذكر أن استخدام المكمل لا يتوافق تمامًا مع الكحول والأطعمة الدهنية.
غالبًا ما يواجه الرياضيون خيارًا أفضل لتناوله – سيترولين أو أرجينين. تقول مراجعات المستهلكين أن لكل من الأرجينين والسيترولين إيجابيات وسلبيات ، لذا فإن الخيار الأفضل هو الجمع بينهما.
أرجينين في المنتجات
ضع في اعتبارك الأطعمة التي تحتوي على معظم الأرجينين:
- بذور اليقطين
- الصنوبر
- الجوز
- البازلاء المجففة
- صدور الدجاج
- لحم الخنزير
- الجبن القريش
- بيض الدجاج
- الحليب والجبن القريش
الإخراج
على الرغم من حقيقة أن الأرجينين مادة مهمة يحتاجها الجسم لأداء وظائفه بشكل صحيح ، يجب ألا تتخذ قرارًا بشأن تناوله بنفسك.
