يحدث الإرهاق في العمل للأشخاص الذين لا يعملون عن طريق المهنة ، ولكنهم بطبيعتهم مسؤولون وجادون.
لقد اعتادوا على العمل الجاد ، وأداء واجباتهم بصدق ، والقلق ، والقلق ، وتحقيق نتائج ممتازة. نتيجة لذلك ، يستيقظون يومًا ما ويدركون حقيقة بسيطة: كل شيء مريض وذهب. لم أعد أرغب في تقديم الأفضل بالكامل ، حاول. ولا يتعلق الأمر بشيء أو بشخص ما. لقد مرت الحماسة للتو.
أعراض الإرهاق
اللامبالاة الكاملة تجاه أنشطتهم
أيا كان ما يفعله ، في مرحلة ما يصبح كل شيء هو نفسه بالنسبة له. إنه لا يقلق بشأن تفويت المواعيد النهائية ، ولا يهتم بموقف رؤسائه ، ولا يضع أهدافًا للنجاح ويتلقى مكافأة.
بالطبع ، هناك موظفين غير مبالين في البداية بواجباتهم ، ولكن عندما يكون لدى الموظف نظرة منقرضة ولا يهتم بأي شيء على الإطلاق ، فهذه علامة على الخطر. حتى لو حدث شيء غير سار أو غير عادي ، على سبيل المثال ، مع زميله ، فإن “المنهك” لا يُظهر أي اهتمام بهذا. في الأخبار التي تفيد بوفاة والدة صديقه المقرب ، سيهز كتفيه بصمت ولن يسأل حتى عما إذا كانت هناك حاجة إلى المساعدة.
أيام المرض المتكررة
عادة ما يكون هذا هو سلوك الأشخاص الذين لا يرغبون في العمل ولكن في نفس الوقت مسجلون رسميًا في مكان ما. عند أي تلميح للتحقق أو السيطرة ، فإنهم “يمرضون” فجأة ، وكقاعدة عامة ، يأخذون الحد الأقصى من المصطلح.
بالطبع ، هذا يتطلب طبيبًا مألوفًا سيفعل كل شيء بشكل صحيح ووفقًا للقانون. ولكن حتى أمام معالج محلي عادي ، يمكنك أن تتظاهر بأنك مريض ومصاب بضغط الدم المرتفع. على الرغم من وجود خيار آخر: شخص أصيب للتو بنزلة برد خفيفة ، أي أن حالته الصحية تسمح له بالعمل وعدم الذهاب إلى العيادة. لكنه يذهب ويأخذ شهادة الإعاقة المرغوبة ، والتي يستلقي بها بعد ذلك في المنزل. في الواقع ، إنه يبحث فقط عن سبب إضافي لعدم الذهاب إلى العمل.
عصبية
إذا كان الموظف يعمل مع الناس ، فوفقًا لوصف وظيفته ، من المفترض أن يكون مهذبًا ومهذبًا.
ومع ذلك ، إذا كان يعاني من متلازمة الإرهاق ، فإنه يتحدث مثل الروبوت ، وفي بعض الأحيان يصرخ. في بعض الأحيان يكون لديك انطباع بأنه يحلم بالطرد. هذا يحاول إثارة مشاعر العملاء على الأقل. لكن في الواقع ، المشكلة أعمق. يفعل ذلك دون وعي. لقد سئم من القيام بعمل رتيب وممل. إذا تم استدعاؤه الآن إلى رئيسه وطلب منه المغادرة ، فلن ينزعج بالتأكيد.
كيف تتعامل مع الإرهاق في العمل؟
المخرج من هذا الوضع الصعب هو الأكثر شيوعًا بشكل عام. بالنسبة للمبتدئين ، من الجيد أن تأخذ قسطًا من الراحة. يمكنك أن تأخذ إجازة ، وقبل ذلك تذهب في إجازة مرضية. من المهم أن يكون لديك المزيد من الوقت. هذا مطلوب للتفكير في الموقف واتخاذ قرار مستنير.
إذا شعر الشخص حقًا بالثقل والفراغ العاطفي ، فمن الأفضل له الإقلاع عن التدخين. من غير المحتمل أن يكون لديه شيء مع هذه المؤسسة. ربما يجب أن يجرب يده في شيء آخر. بعد كل شيء ، كثير من الناس لا يعملون في تخصصهم ويكرهون حرفيا وظائفهم. هل يستحق الأمر أن نعاني هكذا ، حتى لو صرخ الجسد فالكفى؟
وبالتالي ، فإن الإرهاق في العمل ليس مخيفًا على الإطلاق. يمر بها عدد كبير من الأشخاص ، وخاصة ممثلي المهن مثل المعلمين والأطباء وموظفي إنفاذ القانون. لا يجب أن تعذب نفسك والآخرين ، لكن الأفضل أن تحاول تغيير مجال النشاط. أولئك الذين ما زالوا يقررون القيام بذلك ، ثم يلومون أنفسهم على شيء واحد فقط: ألا يغادروا قبل ذلك.
يجب أن يتم منع الإرهاق في العمل في الوقت المناسب.
اختبار الإرهاق
كيف نفهم بشكل مستقل أننا مرهقون حقًا؟ من الضروري تجميع المتلازمات ، كما أوضحت ناتاليا أجافونوفا ، مدربة أعمال وخبيرة في الفعالية الشخصية ، أن هذا سيكون بمثابة اختبار للإرهاق المهني.
- أولاً ، هذا إرهاق غير معقول ، يبدو أنهم حصلوا على قسط كافٍ من النوم ، ويبدو أنهم استراحوا. لكن التعب هو وظيفة وقائية للجسم لأداء تلك الأعمال التي فقدنا الاهتمام بها.
- والثاني هو الغرق الجسدي. ما يسمى ب “نهضت للتو – تعبت بالفعل”.
هذا هو رد فعل الدماغ على حقيقة أن الدماغ قد سئم من القيام بوظيفته المباشرة. هذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص في المهن الداعمة. قلة النوم ، عندما لا يتوقف الدماغ عن العمل ونستيقظ بالفعل مع زيادة الحمل العاطفي.
إذا أصبح الحرمان من النوم مزمنًا ، فإن الاستشارة الطبية ضرورية. بالنسبة للمبتدئين ، فإن ممارسات التأمل مناسبة. إذا فهمت أن المؤشرات النفسية الجسدية تظهر – ضيق التنفس ، والغثيان ، والدوار ، والارتجاف – فهذا هو رد فعل الجسم. عليك أن تقول لنفسك أن تتوقف.
الأعراض العاطفية للإرهاق في العمل
لا يمتلك جسمنا القوة الكافية للتعبير عن الذات – السخرية فيما يتعلق بالعمل ، نحن “ندفع” حياتنا الشخصية ولا نهتم. نحن نغطي أنفسنا بالأعذار.
اللاعقلانية ، القلق الخفي ، عدم القدرة على التركيز. الشعور بالذنب ، لم يكن لدي الوقت ، لا يمكن ، كل شيء ليس على ما يرام ، أنا بحاجة إليه بشكل مختلف. معاناة عقلية نحاول إخفاءها ، لكن الفراغ يتشكل في الداخل. في هذه الحالة ، يمكن أن نشعر بالوحدة حتى في عدد كبير من الناس.
المتلازمات السلوكية
على سبيل المثال ، تجاوز ساعات العمل بأكثر من بضع ساعات في الأسبوع. لا يمنحنا التعب فرصة للعمل بوتيرة معينة ، كما أن الإنتاجية والفعالية تنخفضان.
نبدأ في تخطي الوجبات ، والتعويض عن الحبوب ، و “الإجهاد الغذائي – الحلويات ، الكعك ، إلخ.” نفقد التركيز والتركيز. نبدأ في التعرض للأذى في كثير من الأحيان. في هذه الحالة ، نصبح خطرين إلى حد ما على الآخرين.
سواء كنا راكبين أو مشاة ، يمكننا خلق حالات طوارئ.
المتلازمات الفكرية
كيف نحدد من هذه المجموعة أننا منهكون مهنيًا – نفقد الاهتمام بالعمل والابتكار والنظريات الجديدة. نشعر بالملل ، نفقد طعم عملنا.
نحن لا نبحث عن طرق بديلة لحل مشكلة معينة. ويختار دماغنا أسهل طريقة ، يتصرف وفقًا للنمط ، بناءً على الخبرة السابقة. نحن نرفض الأحداث التنموية. نحن فقط نخلق صورة عالية الجودة.
لكن في الواقع ، نحن نفقد قوتنا في مؤشرين على الأقل – السرعة والابتكار.
المتلازمات الاجتماعية
ولعل أبرز مظاهره هو رفض الاتصالات الاجتماعية. نعذر أنفسنا بالعمل ، نبدأ العمل. في الواقع ، نحن ننتقل إلى علاقات هزيلة ، مقتصدة عاطفياً.
نحن لا نحافظ على الروابط الاجتماعية ، ليس فقط مع الأصدقاء والشركاء في الحياة. لكننا نبدأ أيضًا في التجريد من العلاقات الشخصية. لا يتم تلوينهم عاطفيا عن طريق العواطف أو الكلام. يبدو لنا دائمًا أنهم لا يساعدوننا ، ولا يلاحظوننا. في الواقع ، هذا نقص في الطاقة ومورد نحاول تجديده على حساب الآخرين.
الوقاية من متلازمة الإرهاق
- نحتاج إلى التوقف والراحة.
- للتخلص من الإرهاق في العمل ، تحتاج إلى إضافة إبداع.
- للبحث عن أفكار شيقة وطرق أقل تكلفة لتنمية الاهتمام بمهنتك.
وإذا كان الأمر صعبًا حقًا ، فأنت بحاجة إلى اتخاذ قرار لتغيير حياتك ، من أجل أن تفعل ما تحبه حقًا وما تحبه حقًا.
