في الآونة الأخيرة ، تكتسب دراسة مفاهيم السعادة شعبية متزايدة في مختلف بلدان العالم ، بما في ذلك في اليابان ، حيث تسمى فلسفة الرفاهية ikigai.
كما يشير عالم الأعصاب كين موجي ، مؤلف كتاب إيكيغاي الصغير ، إلى أن مثل هذا الفن ، وفي هذه الحالة ، القدرة على الشعور بالرضا في الأنشطة اليومية ، يمكن أن يتعلمها أي شخص. تجدر الإشارة إلى أن مصطلح ikigai يُستخدم كثيرًا في اليابان ، ويمكن أن يشير إلى كل من الإنجازات المهمة والشؤون اليومية.
يروي الكتاب العديد من القصص ، وكان رئيس الطهاة الحائز على ثلاث نجوم ميشلان ، وكذلك صياد بسيط ، وكذلك أحد سكان أوكيناوا ، البالغ من العمر 102 عامًا ، سعداء على وجه التحديد لأنهم تمكنوا من العثور على إيكيغاي. وفقًا للمؤلف ، فإن إيكيغاي مخفي في الأشياء الصغيرة ، وكوب من القهوة في الصباح الباكر وشعاع الشمس الساطع من خلال الستائر يمكن أن يكون لهما نفس وزن الامتنان الذي تلقاه من الرئيس ، لأن إيكيغاي يعطي الحياة هدفًا ، مما يعطي القوة للتحرك في الاتجاه الصحيح.
يحدد Ken Mogi خمس ركائز رئيسية لـ ikigai ، ومن أجل اكتساب مبادئ السعادة هذه ، ليس من الضروري على الإطلاق أن تكون يابانيًا ، ولكن ببساطة أن تصبح أكثر انتباهاً ، وتظهر وعياً متزايداً في الحياة اليومية. دعونا نلقي نظرة فاحصة على هذه الركائز ikigai.
ابدأ صغيرًا
من أجل توضيح هذه القاعدة بشكل أكثر وضوحًا ، يستشهد كين موجي بقصة الطاهي الياباني ، جيرو أونو ، الذي اضطر ، بصفته تلميذًا ، إلى كسب أموال إضافية في مطعم ، لأن عائلته كانت فقيرة جدًا. في وقت لاحق ، عندما افتتح أول بار سوشي خاص به ، لم يسعى جيرو أونو على الإطلاق لتحويل مؤسسته إلى أفضل وأفضل مطاعم سوشي في العالم ، ولكنه حاول فقط استخدام كل مهاراته ، نظرًا لحقيقة أن بار السوشي يتطلب قدرًا معقولاً من بيئة بسيطة وأدوات مطبخ بسيطة.
تحسين مهاراته تدريجيًا ، تمكن الشيف من تحويل مطعمه إلى أحد أفضل المطاعم ، ليس فقط في اليابان ، ولكن أيضًا في العالم. من خلال البدء على نطاق صغير ، قام تدريجياً ، ببطء ، بإدخال تحسينات صغيرة على عمل حياته. يمكننا القول إن البدء على نطاق صغير يعني فتح الباب أمام حياتك قبل التغييرات الصغيرة التي ستجعلها أفضل تدريجيًا. أبسط الأمثلة هي تخصيص وقت لممارسة الرياضة أو تحضير وجبات صحية أو الاستيقاظ مبكرًا.
حرر نفسك
لتوضيح المبدأ الثاني لـ ikigai ، يقدم كين موجي كمثال الطفل الذي لم تثقله التعاريف الاجتماعية بعد ، ويبقى هادئًا.
من أجل العثور على ikigai ، يجب عليك تحرير جوهرك وقبول نفسك كما أنت ، وإيقاظ الطفل الداخلي في نفسك غير المرتبط بالوضع الاجتماعي أو المهنة. مثل هذه الخطوة ستزيد من مستوى الشجاعة وتضمن الاستقلالية ، وكذلك الاستقلالية عن آراء الآخرين.
احصل على شعور بالانسجام والاستقرار
في الثقافة اليابانية ، ترتبط إيكيغاي كثيرًا بالانسجام مع البيئة ومع المجتمع ككل ، والتي بدونها تكون الاستدامة مستحيلة.
لا يمكن إشباع الطموح الشخصي ، كما يجادل كين موجي ، دون اعتبار للمجتمع والبيئة. إذا ذهبت نحو حلمك ، وألحقت الضرر بالآخرين ، فلن تكون قادرًا على تحقيق خططك ، ولن تكون قادرًا على العثور على ikigai.
استمتع بالأشياء الصغيرة
يبدأ العديد من اليابانيين كل صباح بفنجان من الشاي الأخضر والحلويات ، على الرغم من تزايد شعبية الشاي الأسود والقهوة مؤخرًا.
كما يلاحظ كين موجو ، في حالة أنك إذا اعتدت على العادة ، والتي بموجبها سيتلقى الجسم الأطعمة المفضلة فورًا بعد الاستيقاظ ، سيبدأ الدماغ تلقائيًا في إنتاج الدوبامين في وقت معين ، مما يدفعك للخروج من السرير ، وبعد ذلك ستتبع المكافأة المناسبة. .
وتجدر الإشارة إلى أن السعادة اليومية يمكن أن تتكون من أشياء صغيرة ، مثل وجبة فطور لذيذة أو نزهة مسائية ، فيما يتعلق بأي شيء يجب على المرء أن يصلح عقليًا الأشياء التي تمنح المتعة وتشكر المصير على حقيقة أنها حدثت في الحياة.
أن أكون هنا والآن
ترتبط هذه القدرة ارتباطًا مباشرًا بالقدرة على الاستمتاع بالأشياء الصغيرة ، وتحرير الذات من كل شيء لا لزوم له ، والقدرة على التواجد هنا والآن هي نوع من التناظرية لحالة التدفق ، والتي تم وصفها بالتفصيل من قبل عالم النفس الأمريكي ميهالي سيكسزينتميهالي.
في هذه الحالة ، نعني الحالة عندما يكون الانغماس في النشاط عميقًا لدرجة أن كل شيء آخر يفقد أهميته ببساطة. نتيجة لذلك ، لا يصبح العمل الذي تستمتع به إنجازًا للهدف ، ولكنه يمثل بالفعل غاية في حد ذاته.
وهكذا يمكننا القول أن الإنسان يبدأ العمل ليس لغرض كسب المال لضمان حياته ، ولكن لأنه يستمتع بإدراك الذات وتحقيق أهدافه وجعل العالم من حوله أفضل قليلاً. ينصح كين موجي أن تفعل ما تحب ، مثل تشغيل الموسيقى أو الرسم ، حتى عندما لا يستمع إليك أحد ولا أحد ينظر إلى إبداعاتك ، لأن الفرح الداخلي سيكون كافياً لمواصلة ما بدأته. في حالة نجاحك في ذلك ، فقد تم إتقان القدرة على أن تكون هنا والآن بشكل كامل.
كما يشير كين موجي ، يمكن رؤية جميع المبادئ الأساسية الخمسة لـ ikigai في حفل الشاي الياباني. لذا ، عند التفكير في الموقف ، يهتم سيد الشاي بالتفاهات ، والسمات المميزة للسيد ، وكذلك الضيوف ، هي روح التواضع.
تم اختيار العديد من العناصر المستخدمة في حفل الشاي الياباني ، والتي يعود تاريخها إلى مئات السنين ، وفقًا لمبدأ “التناغم والاستدامة” من أجل خلق تجربة لا تُنسى. الغرض الرئيسي من حفل الشاي ، على الرغم من العناية الخاصة التي يتم تحضيرها ، هو الاسترخاء ، أي “الاستمتاع بالأشياء الصغيرة”. أخيرًا ، في اللحظة التي يبدأ فيها العقل بامتصاص الكون الداخلي ، وبالتالي يكتسب حالة من الإدراك ، يدخل مبدأ “هنا والآن” حيز التنفيذ.
