كيفية تحسين الذاكرة – دعنا نتحدث عن الركائز الخمس

كيفية تحسين الذاكرة – دعنا نتحدث عن الركائز الخمس
الصورة: Faithiecannoise | Dreamstime
Ratmir Belov
Journalist-writer

هل التفكير ممكن في الغياب التام للذاكرة؟ السؤال مثير للاهتمام. إذا لم تكن هناك ذاكرة ، فلا مكان لتسجيل التجربة ، والتي بدونها يكون التفكير مستحيلًا – لأن التفكير يعتمد ، من بين أشياء أخرى ، على التجربة.

بطبيعتها ، الناس ليسوا متساوين في القدرة ، وهذا معروف. شخص ما قد طور صفات معينة بشكل أفضل ، شخص آخر. يمكن أيضًا تحديده من خلال أسلوب حياة صحي. بالضبط نفس الوضع مع تطور الذاكرة. بالنسبة للبعض ، فهي رائعة منذ ولادتها ، وينسي شخص ما الحافلة التي سيأخذها للوصول إلى المنزل.

حتى لو لم تؤثر الذاكرة على أي شيء منذ الولادة ، يمكن تطوير الذاكرة في أي عمر. بالطبع ، في سن أصغر ، ستسير الأمور بشكل أسرع. ولكن على جانب النضج توجد الخبرة الحياتية والمهارات المختلفة لتنظيم وتنظيم المعلومات المهمة ، والتي هي أساس الحفظ وإدارة الانتباه.

الشخصية – هل هي موجودة بالفعل؟
الشخصية – هل هي موجودة بالفعل؟

بالنسبة للبعض ، الذاكرة هبة من الله. لا يكلفك حفظ دليل الهاتف وإعادة إنتاجه بدون أخطاء في غضون عشر سنوات شيئًا. لكن هناك القليل من هؤلاء الناس. وحتى يجب عليهم ، من أجل الحفاظ على لياقتهم البدنية ، أداء تدريب معين لتنمية الذاكرة والانتباه. لأنه بدون استخدام ، تصبح أي هدية باهتة بسرعة وتصبح عديمة الفائدة.

تعد الذاكرة الرائعة في صميم أهم القدرات البشرية. مثل التفكير الواضح. هذه هي سهولة الوصول إلى المعلومات التي تحتاجها في الوقت الحالي والتعامل معها. وبالتالي ، اعتماد أسرع للقرار الأمثل.

Нow to improve memory
الصورة: Iuliia Belova | Dreamstime

يدرك كل طالب أنه إذا أتقن منهجية تطوير الذاكرة والانتباه ، فسيصبح من الأسهل بكثير الدراسة “بامتياز”. بعد كل شيء ، لن تكون هناك حاجة إلى “الحشر” في الليل – سيتم تذكر المعلومات من القراءة الأولى أو الاستماع إلى المحاضرة. لن تكون نتيجة القدرة المتطورة على حفظ الأشياء الجديدة أفضل العلامات فقط. أيضا توسيع نطاق المصالح الحيوية. سيصبح التعلم وتعلم أشياء جديدة وضرورية أسهل بكثير ، مما سيجعل من السهل الفوز في منافسة صعبة في بعض الأحيان ، أو اتخاذ موقف أكثر جدارة أو الحصول على فرصة لكسب أكثر من مرة.

إن التطور اليومي للذاكرة والانتباه سيعطي أرباحًا القدرة على العمل بكمية أكبر من المعلومات.

إيكيغاي – فلسفة الحياة اليابانية
إيكيغاي – فلسفة الحياة اليابانية

سيصبح التوصل إلى تكتيكات واستراتيجيات جديدة أسهل. أو التكيف ، والتكيف قليلاً مع موقف معين ، والمواقف المعروفة على نطاق واسع والتي نسيها ببساطة المنافسون الذين لديهم ذاكرة “أقصر”.

نتيجة للتطوير الهادف للذاكرة والانتباه ، تظهر مهارة ليس فقط الحفظ “الميكانيكي” لمصفوفات المعلومات الضخمة. لكن القدرة على استيعابها ومعالجتها بشكل كامل ، وإحضارها إلى شكل يمنحون فيه النتيجة الأكثر فعالية. وهذا يعني ، ربط الجديد بالمعلومات المعروفة بالفعل ، والتخلص من المعلومات القديمة واستبدالها بمعلومات أكثر صلة.

مع ذاكرة مطورة ، لن تحتاج إلى مساعدة من دفتر يوميات أو كمبيوتر محمول. سيكون جدول الأعمال الكامل للاجتماعات المجدولة المهمة في الذاكرة وسيكون متاحًا في أي لحظة.

يعطي تطوير الذاكرة قدرة لا يمكن إنكارها كتحفيظ أفضل لوجوه وأسماء العديد من شركاء الأعمال. في بعض المجالات – على سبيل المثال ، في أعمال البحث التشغيلي – تعد القدرة المتطورة على الحفظ مجرد مهارة لا غنى عنها.

الحدس – استمع وسيساعدك
الحدس – استمع وسيساعدك

ستسمح لك الذاكرة المتطورة بالشعور بثقة أكبر أثناء التحدث أمام الجمهور. نظرًا لأن الإثارة والمشاعر قادرة في لحظة حاسمة بشكل خاص على خلق موقف يبدو فيه أن نصًا مشهورًا قد اختفى تمامًا من الرأس. إذا تم تطوير الذاكرة ، فلن يحدث لك هذا أبدًا.

يبدو أن هناك ما يكفي من الحجج لتنمية الذاكرة والانتباه. يبقى فقط الاجتماع معًا ومتابعة عدد من التوصيات كل يوم والتي تسمح لك بالحفاظ على الذاكرة وتنميتها في أي عمر.

فيتامينات ومعادن

بادئ ذي بدء ، يحتاج الدماغ إلى معادن وفيتامينات مفيدة. بالطبع ، الحبوب وحدها لن تحسن الذاكرة. ولكن حتى بدون التغذية السليمة ، فإن تنمية الذاكرة والانتباه أمر مستحيل. تقوى الذاكرة تحت تأثير فيتامينات ب (B1-B6 ، B9 ، B12). مفيد الحنطة السوداء والدخن والبقوليات. يتم عرض المكسرات والحليب ومرق الدجاج.

Нow to improve memory
الصورة: VectorMine | Dreamstime

يكون تطوير الذاكرة أمرًا مستحيلًا بدون تناول كميات كافية من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، والتي تسمى “أوميغا 3” و “أوميغا 6”

وهذا يعني أنه من الضروري تضمين زيت السمك والأسماك الزيتية في النظام الغذائي في كثير من الأحيان.

الذكاء العاطفي – مهارة التعرف على المشاعر
الذكاء العاطفي – مهارة التعرف على المشاعر

عند تجميع قائمة بهدف تنمية الذاكرة والانتباه ، يجب مراعاة أنه بعد المعالجة الحرارية ، يتم تدمير بعض الفيتامينات. يساعد الطعام الطبيعي – الملفوف النيء والجزر والتفاح والفواكه الأخرى – على سد نقص الفيتامينات.

تمرين بدني

بالإضافة إلى قراءة الأدبيات المختلفة ، والتي بدونها يكون تطوير الذاكرة مستحيلًا ، من المهم ممارسة الرياضة.

على الأقل اجعلها قاعدة للقيام بتمارين الصباح. لأنه أثناء التمرين ، يزداد تدفق الدم ويتحرر الدماغ بشكل مكثف من السموم المتراكمة. مما يزيد من وضوح الفكر.

وضع الأفكار على الورق

إذا كنت تتناول الكتابة ، فإنها تعمل أيضًا على تطوير الذاكرة.

Нow to improve memory
الصورة: Faithiecannoise | Dreamstime

بما أن الكتابة السهلة لنصوص معقدة وليست صعبة للغاية بدون مفردات مكتوبة نشطة ومتطورة. أي ، باستخدام الذاكرة ، حيث سيتم وضع هذا القاموس. نتيجة لذلك ، سيصبح التفكير أكثر دقة وإيجازًا. ستتحسن اللغة ، وسيجري تطوير الذاكرة والانتباه بوتيرة أسرع.

هواء نقي

يتم تسهيل تنمية الذاكرة من خلال المشي في الهواء الطلق.

الإبداع – كيف تبدأ التفكير بشكل خلاق؟
الإبداع – كيف تبدأ التفكير بشكل خلاق؟

يزداد تدفق الدم إلى الدماغ ويتم إثراء الدم بالأكسجين. يستمر التفكير بشكل مكثف ، باستخدام طبقات أوسع من الذاكرة. وبالتالي ، فإن العمل العقلي يسير أيضًا بشكل أكثر كفاءة.

تخلص من العادات السيئة

تتعارض العادات السيئة المختلفة مع نمو الذاكرة والانتباه. هذا هو التدخين والشرب. ما هو نوع تطور الذاكرة الذي يمكن أن نتحدث عنه عندما يكون الجسم مشغولاً كل يوم بالقضاء على عواقب العادات السيئة؟

يبدو أن التوصيات البسيطة المدرجة ستساعد على الأقل قليلاً في تحسين الصحة وتنمية الذاكرة والانتباه.

2
محتوى يشارك